41日目～自分の中にある相反する意見を独立させて、言い分を聞きだす『椅子ワーク』～

EMCOカードを使用した
セルフケアの記録41日目です。

2020/04/13は、

いつもと違うことをやってみます。

ＥＭＣＯカード愛用者におなじみの

『椅子ワーク』です。

これ、終了時間が読めないので

余裕がある時しかできないんですよね。

こういう時期でとにかくヒマなので

やってみることにしました。

所用時間は1時間です。

■1、あるテーマについて感情カードを引き、グループ分けして名前をつける

「（内緒の感情１）」……比較的ポジティブな感情です。

「（内緒の感情2）」……かなりネガティブな感情です。これは、後で「外交的」か「内向的」かでさらに2つに分けました。

「体感覚」……体の反応です。今回は除外します。

■2、それぞれの感情群に椅子を用意して関係性を配置し、付箋紙に「言い分」を書く

詳しいことは伏せますが、ざっくり説明するとこういう言い分でした。

ポジティブ「ネガティブな2人とは関わりたくない」「足を引っ張らないで」

ネガティブ（外交的）「許せない」「自分しかいない」「ネガティブ（内向的）を守りたい」

ネガティブ（内向的）「傷つきたくない」「もう止めたい」「悲しい」

すぐにこの言い分が出てきたわけではなく、深掘りするうちに現れてきました。

※椅子は、折り紙で作っています。

■3、それぞれの感情群に必要なニーズカードを選び、話し合う

これも詳細は伏せますが、見るからにチームワークが取れた感じでしょ。ざっくり言うと、そのテーマについて

ポジティブ→計画と進行係

ネガティブ（外交的）→与える係

ネガティブ（内向的）→受け取る係

って感じで役割分担をすることが決定しました。

読んでいる人には何のことかわからないでしょうが、私が納得しまくっているので、いいんです。

これも、この形がすぐにできたわけではなく、途中で何度も変化しています。

■4、まとめ

とても有意義でした！

やってよかった。

またやろう。

AB

****************************
EMCOカードとは↓
http://kaigomental.com/emcocard/
****************************