梅雨☔️も終わり、とうとう夏がやって参りました
蝉もワンワン鳴いてますね🌴
皆さま、どんな夏をお過ごしでしょうか🌺
私は2年前に突如帯状疱疹に見舞われてから、その後もたびたび発症し、時々強いダルさにまとわりつかれており、太ってしまいました
（昔は帯状疱疹は一生に一度と言われていたようですが、私はワクチン💉以後、そうでもなくなったように考えています。）
今まで通りのダイエット法ではビクともせんどころか、何かチャレンジするたびに1キロずつ増える始末
それと共に気も病みます
少しきつかったスカートはもうアウト。自分の服なのに着られないって悲しい
極端な食事制限や運動は、免疫力を保つためには行えず
したところで集中力も体力もなくなり、再発を呼ぶだけですし、それならまだ太ったままの方がマシなのです
諦めずに食に関して復習していたところ、ごはんを食べてダイエット🍚を敢行するに至りました
（ごはん🍚て、食事ではなくて米🌾の事です。）
これが何と、始めたばかりですが、たった1週間で２キロも減ったのです
晩ごはんを２日抜いても減らなかった体重が、ごはん🍚お腹いっぱい食べて、こんなに早く２キロも！
（運動は普段と変わらず。）
楽しみだったお菓子も、ご飯をよく噛む事でいつも口の中が甘いため、いらなくなって参りまして、何の思い入れもなく食べなくて済んでおります
そして、パフェ
もチョコレート🍫もアイス🍨も、太りませんが私の身体では、グラタンやあんこのお菓子（ようかん、きんつば、大福、たい焼き）は太りましたよー。
ドーナツ🍩もフライドポテト🍟も元々好きではないのでわかりません。
脂に注目しておられる栄養士さんは、糖は脂と共に摂る事で穏やかな吸収になるとの事で、お菓子はクッキー🍪チョコレート🍫を推奨されておりました。素敵💓
そもそも何を食べてるんだって話ではあるんですけれども。
。
そして、どうしても抜けなかった晩ごはんも、朝・昼でしっかり摂れているので味噌汁と豆腐で済んでいます
夜はごはん🍚を食べないと便秘になると決まっていましたが、それも特に関係なく済むようになりました
晩ごはんを食べている時は、仕事の都合で摂る時間が夜9時過ぎだった事もあり、ある程度消化するまで眠れないので寝るのが更に遅くなり、朝が苦手でした
だからと言って食べないでいると、お腹空き過ぎて眠れず、寝たとしても夜中に目が覚めてしまうのでした
このごはん🍚ダイエットは、夜もしっかり摂る事になっております。でもさすがに７時を過ぎると水分に近いモノだけにした方が良いようです。それで夜遅い日は味噌汁と豆腐にしました
私も６時辺りに摂れるなら夜もごはん🍚を摂っております。
このごはん🍚ダイエットは、パン🍞をごはん🍚に換えたから応えが出たというのもあるのでしょうが、もっと大事な事は、よく噛む事にあるようです。
パン🍞は噛んだところで最初から粉ですから、噛んでいれば良いのかと言うのは違うように感じました。
噛むから口の中がいつもほの甘くて、お菓子も特に欲しくはなくなるのです
後３キロ、頑張りまして、最終的にはハロウィン🎃前までにトータル５キロを落としたいと思います😊🍚
こうして書いてみますと、こんな生活で太らない方が不思議でしたね😅
以後報告がなければ、失敗したと思ってください
とにかく、中年になってダイエット成功した方はとんでもなく体調不良に陥ったり、重病発見される方も多いので、慎重に参ります🙇♀️
皆さまも、いろいろ、我慢やご無理などなさらずに、この夏元気にお過ごしください😃🍀