今日は肥満予防健康管理士の講座に行って来ました

酵素フード協会の講座で習ったりで、知ってる事も多かったけど、知らない事もあったりでかなり勉強になりました

皆さんが食事をしたら、食べたものがエネルギーとして使われる訳なのですが、その順番はアルコール→糖質→脂質→たんぱく質の順番なんですって

アルコールは糖質に入ると思っていたのでちょっとビックリ

(笑)
そして、糖質と脂質がインスリンの分泌によりくっついて脂肪になるので、今注目されている糖質制限ダイエットは、糖質を制限している為、くっつく物質が無くなり、更に糖質をあまり取らない為、早い段階で脂質が使われて痩せていくという仕組みなんです

なので、炭水化物や甘い物は控えめにしましょうね

そして、野菜&きのこ類&海藻&果物など、酵素やビタミン、ミネラルや食物繊維たっぷりの物を沢山取りましょう

皆さんご存知だとは思いますが、ダイエットはなんて言っても、食生活が一番大事

そして、リバウンドしない為に良質のたんぱく質をいっぱいとって、運動しながら痩せる事もかなり重要です

食事制限だけだと、脂肪も筋肉も落ちてしまった上、リバウンドした時は脂肪だけついてしまうので、運動しながらダイエットすると、筋肉が落ちずに脂肪だけ落ちるんですって

食生活改善しながら運動したら•••ってわかってても、なかなか難しいですが、やっぱり野菜や果物が大事と再認識する事が出来たので、またスムージー生活始めてみようと思いました

あとは運動•••
苦手なので、新しく導入予定のキャビMAX当てて頑張ります(笑)
残り講習4回

一回は補講になっちゃうけど、楽しみ

またアップします

写真はお昼休みでランチ~
