エルクレスト下北沢店
木村佑介です！
今日は【首】に目を向けてみます。
首の大きな働きは、ヒトになり大きくなった頭を支えることです。
普段、気にしていない事ですが、私達の身体には重力による負荷がかかっていて、首も例外ではありません。
現代人はPCやスマートフォンなどを使用する機会が多いため、長時間、首を前屈させたような姿勢を取ってしまっています。
通常、重力に対し、真っ直ぐの位置を保てれば、首にかかる負担はそこまで大きくはならないはずです。
話は少し変わりますが、頭のてっぺんには【百会(ひゃくえ)】というツボが存在します。
この百会、耳のライン、鎖骨のくぼみのライン、この3点がまっすぐ揃うのが、一つの目安となる姿勢です。
イメージとしては少し顎を引き気味となるでしょうか？
ここに加え、自分の首の筋肉がどれだけ疲れているかを実感してみましょう
首の前後運動、そして横に倒す運動は日常良く行う運動かと思います。
では、こちらは如何でしょうか？
※決して無理をして行わないで下さい。
首を左斜め下に倒し、右斜め上を仰ぐように倒していきます。
感覚としては、左目で左斜め後ろを見る事が出来るかという感じです。
動きとしては斜めの動きになりますね
私もそうですが、意外とこの斜めの動きは出来ないものです。
動かさないと筋肉はどんどん硬くなる一方です。
セルフケアで何か取り組めたら何よりですね✨