アトピーと診断されてからの
食事について書こうと思います。
私がアトピーと診断されたのは約2年前
ずっと顔の湿疹とニキビに悩まされていて、
ある日顔から浸出液がでてきて、
湿疹が爆発したことをきっかけに
脱ステ.脱保湿の専門の皮膚科にいき
アトピーであることがわかりました。
その先生から言われた食事制限をもとに
自分で食べないと決めたものを書きます。
☆肉は食べない。これは2年前からずーっと続けてることで1年前までは出汁とかに入ってる動物生油は取ってたんですが、今はそれもなるべく取らないようにしてます。肉の代わりに魚や大豆食品を摂るようにしました。
☆揚げ物、甘いもの、辛いもの、添加物が多いものは食べない。お惣菜や外食もなるべく添加物が入ってないものにしてます。オーガニックのお店になるべく行くようにしました。甘いものがどうしても食べたいときは、栗や糖質が少ない果物を少し食べてやり過ごしてます。
☆乳製品はなるべく取らない。牛乳の代わりに豆乳で代用したりしてます。
☆チーズ、ヨーグルト、納豆、パンなど発酵食品はさける。発酵食品は腸の働きをよくするからいいものだけど、合う合わないがあるので…
私は便秘がちだったので3ヶ月前からR-92乳酸菌を飲んでます。私にはこれが合ってたみたいで便秘解消しました。肌の調子も良くなりました。先生いわく、発酵食品を摂ると菌が体内に入って痒みが増すとかって言ってました。でも自分の体に合うものがあったら取ってもいいと私は思います。現に私も乳製品とか塩麹とかは取ってますから…
☆小麦粉を避ける。外食とかすると完全には無理ですが、めん類(うどん、そーめん、パスタ、そばラーメンなど)は食べないです。めん類がどうしても食べたいときは、こんにゃくや豆腐を麺状にしたもので代用してます。
☆油は良いものをとる。最近はココナッツオイルを使ってます。あとはサラダとかにアマニ油を大さじ1混ぜて食べたりしてます。オメガ6がアトピーに効くみたいです。
☆ご飯を食べるときは、まずサラダから食べる。
サラダから食べる事で便通がよくります。
☆食事はよく噛むで食べる。消化をよくするため
☆糖質を摂りすぎない。ご飯の食べ過ぎや芋類とくにさつまいもやかぼちゃとかは注意です。あとは果物もなるべく食べず、代わりに野菜を一杯たべてビタミンをとってます。
☆トマトを使った料理をさける。これはトマトを食べると痒みが増すということを知ったので1年ぐらい前から食べないようにしました。成果が出たかは不明です。トマトを食べて良くなったって方もいるとネットでみたので…
☆カフェインは避ける。紅茶、コーヒーは飲まない。お茶でも緑茶やウーロン茶は飲まない。ルイボスティーはアトピーに良いみたいなので、ルイボスティーを飲むようにしてます。
基本的にこんな感じの食事制限をしてます。
今自分がしてる食事療法がいいのか、
効いてるのかわからないけど、
2年間続けてきてアトピーの症状が良くなってきているのは事実です。
多分食事療法だけで良くなったわけではないと思うけど、続けてよかったです。
個人差はあると思いますが、参考になれば幸いです。
アトピーを完治するためもう少し頑張ります。