こんにちは！
ELLY*°です(*^^*)
今日ご紹介するのは
『 就寝前15分の過ごし方 』
についてです！
睡眠不足は
お肌の大敵といいますよね？！
“そこまで変わらんやろー？”
って思っていたのですが･･･
私は良眠が
取れていなかったことで
だいぶ肌荒れを体験しました。
私は職場の関係で
不定期な仕事をしており
日勤もあれば夜勤もありました。
入職当初は
慣れない生活リズムで
少し肌が荒れました。
さらには
仕事から帰ったら携帯ポチポチして
死ぬように寝落ちして寝てました、笑
そんな生活を続けていると･･･
少しの肌荒れなら
まだ良かったのですが･･･
私の場合は
荒れた所ではなく
慢性膿皮症にまで悪化･･･
頬やフェイスラインに
ニキビの最強バージョンが出来て
痛々しい顔になってました･･･
会う人会う人に
“すごい痛そうやね”、“ 大丈夫？”
と何度も声をかけられました。
肌に1番良い選択は
仕事を変えることでしたが
働きたい職場だったので
辞めるという選択肢は
ありませんでした。
どうにか
少しでも肌荒れにならない方法はないか
色々試してみました。
その中で
何個か“これはいいかも？！”
と感じるものがありました！
それを1ヶ月
続けていくと･･･
朝の目覚めが
少し楽になりました！！
そしてふと気づけば
肌荒れも少し
落ち着いて来ていました！
もうその頃には
寝る前の15分にすることが
習慣化していました。
なので今も
続けているおかげで
良眠も感じ肌も治ってきました！
今思うと･･･
あれは
良眠が取れていなければ
お肌に悪影響なんだと実感しました。
ということは･･･？！
逆をいえば、
しっかりと良眠を取れば
お肌には最高ということです！！
これが出来ていなければ
どんだけ念入りな
スキンケアをしていても･･･
体内から
肌荒れを引き起こして
しまっていることになります(><)
それはすごく
もったいないです！！！
これはほんとに
肌荒れ防止に繋がる習慣だと
実感した体験談から話します！
ぜひ
よーく目を堪えて
見てくださいね！(*`･ω･´)
肌荒れ防止に繋がる
就寝前15分の過ごし方とは･･･
ズバリ
『 何も考えない✨ 』です！！
どういうこと？
って思った人もいると思います笑
ポイントは3つあります！！
①15～30分携帯を見ない
②少し白湯を飲む
③軽くストレッチをする
では詳しく
説明していきます！
①『15～30分携帯を見ない』
意外とこれ出来ていない人
多いと思います･･･
私も寝る直前まで
携帯を見ていた人間なので
“これ意味ある？”と思ってました。
しかし理由は
たくさんありました。
1つは、
画面みていると
交感神経が優位に働きます。
そして
体内の男性ホルモンが
増加するらしいのです。
すると？！
皮脂の分泌が活発になったり
角質が厚くなったり
するらしく･･･
それによって
毛穴が詰まりやすくなり
ニキビなどの肌荒れの原因になります。
たった15分～30分
携帯触らないだけで
肌荒れの原因を避けることが出来ます！
ぜひみなさん
やってみましょう！！
そして
②『少し白湯を飲む』
これはとても大切ですね！
なんかよく聞くけど
何に効くかよく分からず
やってない人が多いかなと思います。
私も初めは
そんなことで肌良くなるの？
と半信半疑でした。
しかしこれにも
たくさんのメリットが
隠されていました！
白湯には
血管を温めて毛細血管まで広げ
血液の流れを良くする効果があります！
血流がよくなると
デトックス効果が上がり
体内の老廃物が排泄されやすくなります！
それによって
肌のターンオーバーが整い
肌荒れの解決にも繋がります！
もういい事だらけですよね！笑
これを
知ってしまったからには
直ぐに実践して頂きたい！
ちなみに私は
面倒くさがりなので･･･
コップに
半分くらいの水を入れて
40秒チンしてから飲みます！
（すごいズボラですよね。笑）
ぜひ皆さんもやってみましょう！
最後の
③『軽くストレッチをする』
もうこれは
定番ですよね！！
やった方がいいと思っていても
初めは出来ていませんでした。
しかし
携帯を15分見なくなった時に
何もすることがなくて暇でした。笑
なので寝る前に
ストレッチを始めたのが
きっかけでした！
何をしたらいいというのは
私の中で特にはなく
その日によってやることはバラバラです笑
よくやっていることは･･･
◆座った状態で(立位でもOK)
肩を前や後ろにゆっくり回す
◆仰向けになって
両手を上げて足を伸ばし
ぐーーっと伸びをする
◆仰向けのまま足首を
向こうや手前にゆっくり動かし
ふくらはぎを伸ばしていく
この辺りはよくやります！
特にふくらはぎは
第2の心臓ともいうので
しっかりほぐすことで血流を良くします！
白湯を飲んで血流良くして
ストレッチをして
さらにデトックス効果UP！！
もう完璧ですね！！
まずはこの3つを
1週間試してみましょう！！
では
今回はこの辺で！
まずは今日から
『寝る前に携帯を見ない！』
を意識してください✨
これで
肌荒れの原因とは
おさらばになります！！
自分の肌荒れ防止として
今回の3つのポイントは
しっかり抑えていきましょう！
習慣化すれば
もう最強の味方になります！
皆さんのいい結果を
心から願っています✨
ELLY*°