3月26日(金)
身長159cm
【朝】
体重＊64.1kg
体脂肪＊32.1%
【夜】
体重＊63.3kg
体脂肪＊32.3%
【朝食】なし
【昼食】12:00
ごはん
わかめ味噌汁
鮭ハラス
マカロニサラダ
キムチ納豆
【間食】15:00
コーヒーゼリー
クッキー4枚
カフェオレ
【夕食】19:30
塩ちゃんこ鍋
・豚肉
・白菜
・豆腐
・糸蒟蒻
【運動】
お散歩1時間
お風呂腰ひねり30回
骨盤体操
足パカ30回
床の雑巾掛け
【今日の自己採点】
90点
朝から掃除機かけて、
床の雑巾掛けをしたら
気持ちがスッキリして
いい気分になった！
掃除とダイエットの一石二鳥👏
これは習慣化する！
お散歩もなんだかんだ1時間以上歩きました。
桜が２日前よりも咲いてて
天気もよく気持ちよかった！
花粉は素晴らしいぐらいで
鼻水止まりませんけども。
やっぱりご飯はしっかり食べれば
間食は無駄に食べないかも。
食べることが好きやから
おやつはやめれないが
量は抑えれる気がする！
朝の体重で、まじか！と思ったけど、
夜の体重減っててよかたー！
あまり数字は気にしたくないので、
あくまで目安。（と思いたいwww）
なんだかんだ、
今日は充実した1日でした！
【明日の課題と目標】
・ゆっくり味わってよく噛んで食べる
・床の雑巾掛け
・姿勢を意識する
・太陽礼拝5セット
・こまめに動く
・お散歩