アンニョンハセヨ
오랜만이에요🙌オレンマニエヨ🙌
だいぶお久しぶりになってしまいました
何を隠そう、
2月は、うち
家族全員コロナ感染
してしまいましてね
韓国2月くらいから
感染者数激増
してまして
もれなく旦那がどこからか
もらってしまいましたわ
それもよりによって子供達、
1週間ごとに変わりばんこでうつってしまい
な、な、な、なんと、
約3週間隔離
になるハメにノオオオオオーーー
ノオオオオオーーー1週間ごとにかかるとか
もーこれ最悪のパターンですよね
こんなとき家族が多いとやっかいですわ
母ちゃんもー心も体もズタボロ
ひん
ひんそして隔離が終わったと思ったら
怒涛の新学期
韓国は3月から新学期なのです
もーちょっと母ちゃん休ませてくれよ
今年は長女が小学校入学したので
慣れるまで学校の送り迎え、
次男の保育園バスのピックアップ、
長男のクラブやら塾やらのスケジュール管理、
そして次女の寝かしつけ&授乳
という頭が痛くなるような
スケジュールで
ただでさえ要領が悪く、
記憶力もニワトリ並みの母ちゃんは
毎日のスケジュールをこなすのに精一杯で、
そりゃあまあーてんてこまいでした
ぴーひゃらぴーひゃらぴーひゃららー
やっと少しマシになったと思ったら
最後のブログから
こんなに時間がたってました
やーもう3月の終わりだなんて
なんてこったい
誰も関心ないとは思いますが←
最近の母ちゃんはと言いますと
コロナからも復活して
健康管理
に気をつけてます
いやーそれもこれも
コロナが結構しんどくてですね
私以外の家族はそこまで症状なかったのに
私だけ酷くて
もしかして、酷かったのは
出産後に検査して糖尿病初期と出たのが
少なからず関係してるんじゃないかと
と思いましてね
今後のことも考え、
今から少しでも
糖尿が良くなるように
頑張ってみようと思い、
産後の体型管理も兼ねて
←これも大事！！
食事管理
を頑張ってみることにしたのです
基本、食事管理をする上で気をつけてるのが
白米→玄米、蒟蒻米、さつまいも
食パン→玄米パン
肉→ササミor鴨肉
牛乳→低脂肪乳
野菜むちゃくちゃ多め
にして、
朝はグリークヨーグルト&果物
昼は野菜多めでバランスよく
夜はサラダ中心でおかずはつまむ程度
完食は出来るだけせず、
たまにプロテイン←
空腹は耐えられないので
野菜はびっくりするくらい大盛りで食べてます
基本はこんな感じで、
あんまり厳しくせず
たまーにランチは好きなもの食べたりして
暴食だけはしないように
ゆる〜くやってます
続けることが大事！
でもまあそこは母ちゃん🐷
せっかくなら食事管理中も
食事は美味しく食べたいので
母ちゃん試行錯誤して
いかに健康的に
ヘルシーで美味しいものを作れるか、
毎日いろんなメニューを
考えて作りまくってます
今日のランチがこれまた
美味しく出来たので記録
バジルチキンサンドパン→玄米パン
中身→（上から）トマト、キャベツどっさり卵焼き、バジルチキン、サンチュ6枚、チーズ
すごいボリュームですよね
もちろん🐷な母ちゃんは
二切れともペロリでしたけど笑
こんだけ食べても、
中身は超ヘルシーなんで大丈夫🙆♀️
今日はバジルが何故か食べたくなりまして
とりささみにバジルペーストを混ぜて、
どっさりの野菜とあわせてみたら
めちゃめちゃ美味しかった
バジルの味を存分に味わいたかったので
パンにもバジルペーストを塗ってみたのが
大正解
卵焼きの中にもキャベツ４つかみ&まいたけが入ってるので更にボリュームアップですよ〜
普通サンドイッチなんて
お昼に食べたものなら
すぐにお腹すいて
3時前におやつコースだけど
今日は夕食までお腹空くことなく
ヘルシーで美味しいランチが食べれたので
大満足でした
また新たな美味しいサンドつくろーっと
最近、夕食は離乳食なんかもあり
バタバタで写真撮ってる余裕もなく
ブログに記録できそうもないので、
また美味しいヘルシーランチができたら
記録していこうと思います