トレーニング

11月4日(水)
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ60㎏×1set 55㎏×3set
ｽｸﾜｯﾄ60㎏×3set

トレーニング

11月1日(月)
ﾍﾞﾝﾁ60㎏×9reps×1 55㎏×10reps×3set
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ60㎏×10reps×3set 80㎏×6reps×3set

11月2日(火)
ハイクリーン フォーム

トレーニング

10月28日(木)
ｽｸﾜｯﾄ60㎏×10reps×1set 50㎏×10reps×5set 40㎏×3reps×3set
ﾚｯｸﾞEXT30㎏×10reps×5set
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ50㎏×10reps×1set
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ60㎏×20reps×3set

10月29日(金)
ﾍﾞﾝﾁ60㎏×5reps 3reps 50㎏×10reps×3set
ｱｰﾑｶｰﾙ8㎏×10reps×3set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ8㎏×10reps×3set
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ時速9㎞／30分→12㎞／15分→10㎞／10分→12㎞／5分→計60分