毎日食事はバランスよく、少なくなりがちなタンパク質と食物繊維を意識して、糖質は控えめを意識していますが…
ついつい食べてしまうお菓子、外食、子供のリクエスト晩御飯（カレー、カツ、焼きそばなど
イヤー）で食べすぎたなぁ〜なんて日々戦っております。
食べることに対してあんまり罪悪感をもったり我慢しすぎは辛いし続かないので
①食べてしまったことを後悔しない。
②食べすぎた日はいつもより有酸素運動を増やす。
③食べても良いおやつを用意する。
などをしてゆるく体型維持と健康管理をしています。
最近ハマっている食べてもいいおやつ
♡サイリウムわらび餅＋甜菜糖シロップすこし＋ソイプロテイン（きな粉味）
完全にわらび餅。
おいしく食物繊維とソイプロテインがとれてカロリー低すぎのありがたいおやつ。
サイリウムわらび餅は作っておいて冷蔵庫に常にストック。しかもめっちゃ簡単に作れるので続けやすい
作り方
小鍋にサイリウム6グラムにお水300mlをいれて泡立て器で綺麗に混ぜる。日にかけて1、2分で鍋からおろし、容器に入れて冷蔵庫で冷やす。完成
簡単すぎ！
↑これは抹茶味らしい。他にもチョコ味があるよ！
私はきな粉推し
アンファーのボタニカルプロテインは合成甘味料、グルテン、香料、着色料、酸化防止剤、増粘剤フリーなので安心して毎日摂取できます。しかも美味しい。
♡小麦胚芽のクラッカーとヘーゼルナッツのチョコクリーム
クラッカーの上にココアヘーゼルナッツスプレッドを塗って食べるんやけどヘーゼルナッツ味のチョコクリームにサクサクした少し塩見も感じるクラッカー…ほんまに美味しすぎて幸せになる組み合わせ。
歯応えもあるし一袋で満足感。
クラッカーもココアヘーゼルナッツスプレッドも食物繊維がたくさんはいっているのがポイント高し。
特にココアヘーゼルナッツスプレッドはトランス脂肪酸ゼロで糖質控えめのプロテインも少しはいっているという
このココアヘーゼルナッツスプレッドはYouTubeで竹脇まりなさんが紹介していた商品でアイハーブでゲットしました。もうなくなりそうなのでリピ買い予定です。
味はこれに似てる↓
これは普通にスーパーで売ってます↓
何事も始めるのはワクワクドキドキで割と簡単やけど、継続するって難しいよね。
世間一般でも言われてるけど、食事管理も運動もアンチエイジングも勉強もゆるく続けるのがほんまに1番。継続することが大切やと思います。
ついアクセル全開でふと興味を無くす私なのですが、最近は速度を落として続けることを目標にしています。
できる限り美しくいたいので美活継続的に頑張ります
それではごきげんよう♡
待ってたよー
