ブログネタ：寝付きと寝起き、どっちが悪い？
参加中私は寝付き 派！
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もう、とにかく寝つきが悪い！
くしゃみの連続で体力消耗してるんだから、早くに寝つけたっていいはずなのに、悪いよー。
幼少期は、そうでもなかったんですけどね。
時間になれば寝れたし。
眠くなくても、お布団でじっとしてれば寝れたし。
移動とかで暇を持て余してたら、寝てたし。
とりあえず、寝入りに困ることはなかった。
のに。
寝るのに体力がいるって言うのは、誰が言ったんだっけ。
一度弱くなってからは、とことん寝入りが悪くなりました。
明かり
音
寒さ
お布団の湿気
どれか一つ悪くても、ダメ。
できても、うつらうつら程度。
何でこんなに難しくなったの！って言うくらい、ダメ。
よーっぽど疲れてくれば、寝れるけど。
その眠り方も、浅いみたい。
だから、よく夢をみるんかな。
内容が悪いことに関しては、全然気になってなくて。
むしろ、寝れたんだって安心してますが。ｗｗｗ
とにかく！
、お部屋は真っ暗に！
蛍光灯はもちろん、豆電球もオフ。
家電の、電源を切っても付いてるランプ類も、カバーをかけるとかして、光が漏れないように。
カーテンはもちろん、１級遮光。
、音がする物は全部オフ！
時計の秒針の音も何気に耳に入ってくる。時計選び大事！
隣の人の衣擦れまで聞こえた日にはびっくりしたっけ・・・。
、温める！
特に手足を温めてからお布団に。
湯たんぽは夏になるまで必須。
お布団の入り方も、くるみ方ひとつで大違い。
暖房を入れると、お布団内との温度差がなくなって温かく感じにくいので、寒くても入れない。
空気が冷たくても、お布団と自分が温かければいいのだ。
、湿気を飛ばす！
お布団はできるだけ天日に干して、ふかふかに。
花粉が付くけど、干す方が大事！
足元に一番湿気がたまりやすい気がするので、ベッドメイキングは足元を特にゆったりと。
これだけやれば、早くて５分。
まぁ、３０分程度で寝られるかな…。
ただ、これでもダメな時は、本当に何をやってもダメ！
ホットミルク飲んでも。
ドリエル飲んでも。
余計に神経苛立つ感じ。
寝れないのが無駄に感じてしょうがないの。
そういう時は
諦めて起きて、好きな事をするのが一番。
好きな事に熱中してれば、そのうちエネルギー切れで寝ちゃうもんね。
案外、この熱中するのが一番の安眠剤かもしれません。
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