朝イチ
ジムに行く。
＜ウォームアップ＞
サイクリングマシーンでメモを取ったり、
スマホのプログラムを探したり、
サイクリングマシーンはながらに最適
↓
＜ランニングマシーン２０分＞
ランニングマシーンは嫌煙していたけれど
良さそうなプログラムがあったので
チャレンジ！
初中級のプログラムを使ったが
結構きつかった。
自分の体力の無さに愕然としたが、
心拍数はかなり上がっていたので、
良いエクササイズになった。
↓
＜プロテイン＞
バーのお姉さんと立ち話。
スタップさんと、初めて無駄話で
盛り上がった！
楽しすぎて、ちょっと喋りすぎた。
喋りすぎ自己嫌悪を感じたけれど、
人との付き合いが少ない中で
当たり障りない会話が出来る相手が
いるのはありがたい。
気にせず、マイペースで通おうと思う。
↓
＜ヨガ３０分＞
素晴らしいプログラムだった！
何気にしっかり汗もかく。
インド流そのままが、とても気に入った。
ガンジス川をイメージしたときに
とても気持ち良かった。
自分もインドに行って
ヨガをしてみたいと思った。
瞑想につなげるには最適のプログラム。
汗もかくので、
夕方や朝の運動セッション１回分にしてもよい。
↓
＜瞑想１５分＞
目をかるく閉じたときに
周りで運動している人の影がちらついたので、
途中からタオルを目の上に乗せた。
次回から頭は反対側に。
次は座った瞑想をやってみようと思う。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なかなか良いメニューだと思う。
【改善点】
朝イチでやりすぎると、昼には疲れてしまうから、
朝は２０分汗をかく運動をして
細切れにしてもよいと思う。
こまめに動くのはまだ難しいが、
朝に一回、夕方に一回
汗を流すとスッキリする気がする。
昼食にかねてから行きたかったお店に！
とても居心地よい。
自分へのご褒美に
初めての場所を訪れるのは
良いと思う。
疲れてはいるが、
心地よい疲労感で、
達成感が半端ない。