今回は私の話です。
介護をしていると
動いているようであまり動いていない。
現に、餅男と入退院を繰り返すたびに
どんどん体重が増えている
さらに、
慢性的な寝不足もあるが
身体が重く疲れやすくなった。
最近は餅男を抱っこすると
短時間で身体が悲鳴を上げる。
このままではいけない
と思い立ち
身体を少し鍛えることにした。
筋肉をしっかり付けておけば
免疫力や代謝もアップする
とは言っても
あまり時間はないので
朝、旦那とシリ子が出発してから
餅男が朝寝していて
なおかつ洗濯機を回す間の20分間を
筋トレタイムにすることにした。
筋トレを先導してくれるのは
懐かしのビリーズブートキャンプWii。
Wii UでもなくSwitchでもなく
初代のWii 。
しっかり結果が出た素晴らしいソフト
この中の
5日間集中エクササイズを毎日やる。
（1回20分の集中プログラム）
けっこう満遍なく
全身の筋肉が鍛えられるので
たった20分間でも
腕や足が軽く筋肉疲労する。
スクワットなどもある。
3日目にして
階段を登る身体が軽くなってきた
心なしか
精神的にも前向きになれる。
たった20分間だけど
餅男を支え続ける為の体力づくりとして
長く続けていきたい。
昨日の嘔吐問題に
アドバイスコメントを
ありがとうございます！
その後は晩も嘔吐をしまして
非常に困っておりました
コメントにもあったように
喉の状態を安定させることは
目下の課題です。
喉の狭窄が16時〜20時までで
もっとも強くなり
息を吸うたびに空気を飲み込み
咳込む刺激で嘔吐します。
そして
嘔吐が増えたことで
痩せてきたのか
顎肉が落ちてきて
脊椎カラーが
ブカブカになってしまいました
苦肉の策として
夜間にラコールを少しずつ落として
カロリーと栄養摂取を行いました。
息を上手く吸えないことで
起きている間はずっと苦しい餅男
とりあえず
主治医に相談したいと思います。