最近のトレーニング 心拍数180で思い出すこと。

フットボールの練習でみんなを走らせています

2分間のダッシュ　俺は一緒にはやりません。

監督が見ているのとでは、みんなの緊張が違うから俺は一緒に走らないで、

激を飛ばすだけす

だから、練習以外で走っております。

月に1-2回、2分間みんなを走らせているから、

俺は2分30秒を週3-4回ダッシュしております。

心拍数を180回/分くらいまであげる

しっかり、睡眠と栄養を取っていないとできない、スーパーハードなトレーニング。

１分30秒超えた辺りからメチャクチャ辛い

そんな時、e-kidsの子ども達を思い出します。

「あいつらは、もっと辛いぞ」って、自分に言い聞かせる。

2分間前後って一番キツいんですよね。無酸素運度の極地

これやっとくと、根性つきます。

後ね、体型管理しやすい。走った日は脂肪が燃えやすく太り難い。

そんなんで。88kg を維持している今日この頃

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ちゃんとトレーニングしていれば、

たまにはこんな夜もありです！

トレーナーの大先輩達と。

健康じゃなきゃ、不健康な遊びはできない！

トレーニングの話し、たくさん

肉食系は時に、はめ外さないといけないんです