夏はなかなかトレーニングの時間が取りにくいでやんす。
そんな時、食事も適当になりがちなんですが、
そんな時だからこそ！定期的なタンパク質摂取だけでも、
実行して、脂肪の燃えやすい体を維持します。
ぐあ！！！
もう今度の土曜日公開スパーリングやんけ！
スパーリングですよ。
スパークリングでじゃないですよー
かなり多くの人が間違えていることに、びっくりしました。
ま、当日はじけます。 後悔スパーリングにならんように。
で、この場を借りまして。
当日は混雑が予想されます。
そして私があまりご対応のできない状況になります。
皆様、ご協力しあってスタジオの入退場などをお願い致します。
12時15分まではクラスが行われている為に、ご入場頂けません。
イスは10脚しかございませんので、お子様はフロアに座るか、
ヒザの上でご見学させて下さい。
大人の方も後から入ってくる方はイスが無いので、
立ち見やクッション等のご持参をお願い致します。
e-kidsの強い気持ちを体で伝えられるように毎日の準備頑張っています。
当日よろしくお願い致します。
toyo
最近のトレーニング
アプリの開発研究に伴い、この形式でのトレーニング記録を
近々終了します。
ここを見ている方でジムでハードにトレーニングしている方がいらしたら、アプリを先行紹介致します。
e-kidsjapan@i.softbank.jp
まで 件名：アプリ でご連絡下さい。
deadlift 60kg 10x5
knee raise 15x5
dumbbell bench press 40kg 6 6 6 6 6
cable over head tri. ext. 21.25kg 10 26.25kg 10 8 23.75kg 8 4
calf raise 100kg 10x5
8/17 12:20pm 86.20kg
jerk 60kg 5x5
hanging knee raise 10x5
hang clean 60kg 5x5
shrugs 100kg 10x5
standing dumbbell shoulder press 18kg 10 16kg 10 14kg 10 12kg 10 10kg 10
standing dumbbell curl 18kg 10 16kg 10 14kg 10 12kg 10 10kg 10
8/16 11:20am 86.80kg
bike 30min
squat 60kg 10x2 100kg 4 4 4 4 4
deadlift 60kg 10 100kg 5 140kg 1 100kg 5 5 5 5
incline bench press 60kg 5 90kg 5 5 2 3 3
8/13 12:20pm 87.20kg
bike 30min
leg press 140kg 10 180kg 100 220kg 10 260kg 10 300kg 5 340kg 2 300kg 3 260kg 10 220kg 10
180kg 10
calf 140kg 10 10 100kg 15 15 15
8/11 1:45pm 87.20
closed grip bench 60kg and dips 10x3
deadlift 60kg and knee raise 15x3
shrugs 60kg 20x5
barbell arm curl 50kg 5 45kg 6 40kg 8
ab roller 25x4
8/10 11:15am 87.20kg
walk 45min
push press 60kg 3 5 5 5 5
squat 60kg 10 10 100kg 4 4 4
pull ups 5x5
incline dumbbell bench press 36kg 10 8 6
8/9 noon 86.90kg
60kg 10 100kg 3 3 3 3 3
deadlift 60kg 10 x 2 100kg 5 5 5 5 5
squat 60kg 10 10 10
8/5-8/8
off
8/4 10:30am 88.20kg
bike30min
clean and jerk 60kg 3 x I I I I
snatch 60kg 3 x 10 10:49
barbell arm curl 40kg 10 45kg 6 47.5kg 4 45kg 6 40kg 10 20kg
shrugs 60kg 20 100kg 15 x 3 60kg 20
standing dumbbell press 16kg 10 x 3
pull ups 5x3
8/3 10:30am 87.60kg headache
shadowboxing 2min x 4r
incline bench press 60kg 10 x 5
over hd dumbbell ext. 26kg 10x 3
dips 10x3
calf 10x 5
8/2 9:45am 87.25kg
bike 30min
leg press 140kg 10 180kg 10 220kg 10 260kg 8 300kg 6 6 220kg 10 180kg 10
squat 60kg 10 80kg 6 6 6
dead lift 60kg 10 100kg 6 6
snatch 60kg 1 x 5っp
dumbbell arm curl 18kg 10 x 5
8/1
pushups and sit-ups 20x8
7/31
off
7/30 4pm 87.90kg
dips 5 x 2
deadlifts 60kg 10 x 10
push press 60kg 3 x 5
bench press 90kg 3 x 3 60kg 10x 3
pull ups 3 x 5
7/22-7/29
off
7/21 12:30pm 87.85kg
bench press 60kg 10 100kg 2 3 3 3 3 3 3
standing ez-bar arm curl 40kg 10 x 4
calf 10 x 5
7/20 3pm 88.00kg
deadlifts 60kg 10 100kg 10 120kg 6 130kg 5 140kg 3 130kg 5 120kg 6 100kg 5
standing dumbbell shoulder press 22kg 5 5 5
dumbbell shrugs 24kg 15 x 3
7/19 10:20am 88.60kg
shadow boxing 2min x 5r
squats 60kg 10 80kg 6 100kg 3 3 3 80kg 10 10 60kg 10
hip ab and ad 40kg 20 50kg 15 60kg 4 and 15
7/17-7/18
off
7/16 4:10pm
deadlift 60kg 15 90kg 10 120kg 6 6 6
knee raise 15 x I I I I I
bench press 100kg 5 90kg 5 5 60kg 10x 2
pull ups 5 x 3
shrugs 60kg 20 90kg 10 x 2
7/15 off
7/14 11am 87.80kg
incline bench press 60kg 10x I I I
squats 60kg 10 100kg 2 3 3 80kg 6 6 10 60kg 10
7/13
off
7/12 10:30am 87.90kg
shadow boxing 2min x 4r
deadlifts 70kg 10 100kg 10 120kg 5 140kg 3 3 130kg 6 100kg 20
knee raise 15 x I I I I I I I
snatch 70kg 0 x 2
push press 70kg 3 3 3
pull ups 3 3 3
incline dumbbell bench press 34kg 8 8 10
7/8-7/11
off
7/7 10:30am 88.20kg
snatch 3x 10 9:45
deadlift 100kg 10 120kg 5 140kg 3 3 130kg 6 100kg 12
bench press 100kg 3 110kg 1 100kg 1 1
dumbbell bench press 36kg 10 3
7/5 10:20am 88.80kg
shadow boxing ten min.
square 60kg 10 100kg 3 3 3 3 3
dumbbell shoulder press 26kg 8 10 10 10 10
dumbbell overhead tri. ext 30kg 6 6 6
barbell arm curl 40kg 8 8 8
7/3-4 off
7/2 4:15pm
deadlifts 60kg 15 x 2 100kg 10 110kg 6 120kg 6
knee raise 15 x 5
bench press 90kg 8 6 3 60kg 10x2
pull ups 5 3 5
dips 7 10
7/1 off
6/30 9:40am 87.00kg
bench press 60kg 10 100kg 3 105kg 3 107.5kg 2 110kg 1 112.5kg 1 110kg 1 107.5kg 1 105kg 2
100kg 3 2 60kg 10 10 10
pull ups 6 6 6
handstand ten minutes
shadow boxing ten minutes
push press 60kg 5 70kg 3 75kg 3 80kg 3 2 70kg 3 60kg 5
6/29 off