いつもと主旨を変えていきます。たくさんの方たち（特にお母様方）が私のアドバイスの元で、
肉体改造を頑張って下さっています。
「続けること」がとても大変な肉体改造・・・哲学改革とも読みます。
今日はそんな一緒に夢を追い続ける方たちへのメッセージ
「いつまで続ければいいの。」「気が遠くなる。」「もう無理かも。」
頑張るぞって決意した時は気持ちも盛り上がっているから頑張れるんです。でも、ちょっと落ち着いてきたころにみんなこんなマイナスな気持ちに悩まされる。こんな気持ちをどう乗り切ればいいのかのアドバイスです。
「肉体改造」ってライフスタイルなんですね。「こうやって生きるぞ！」って決めたことが「肉体改造」でもあるんです。今まで気にしていなかった体型のこと。摂取/消費カロリーのこと。食事のタイミングのこと。飲酒が与える影響のこと。睡眠のこと。こういったことを気にしながら、体型や心を向上させるぞって生き方が「肉体改造」なんです。
だから、腕立て伏せをする瞬間、ジョギングをする時間、サプリメントを摂るその時だけをとって肉体改造というわけではないんです「今日食べ過ぎちゃったなー。」「明日ならお酒、飲んでもいいか。」「昨日甘いもの食べたから、少しジョギングの時間を長くしよう。」「今日は疲れが取れないから、ストレッチだけにしよう。」こういった、今まで気にしなかったことを意識して生きるライフスタイルこそが「肉体改造」「哲学改革」なんです。
頑張っているみなさんは既に、食事の種類やタイミング、運動の有無、以前は気にしなかったことをしっかり気にして生活されていると思います。それらを気にしていることが「肉体改造」なんです。それで良いんです。
目指すは肉体改造を歯磨きと同じレベルにすることです。
「いつまで歯を磨けばいいのー。」「死ぬまで歯磨き粉買い続けるのかよー。」など誰も気にしないはずです。
歯磨きをサボっちゃう時もあるでしょう。でも続けるでしょう。
まとめて、「やりだめ」できないのもこの二つの共通点です。
あまり意識せず、生活の中に入れて下さい。
キレイな歯で生きたいように、カッコイイ体で生きたいと選んだみなさん、
カッコイイ生き方一緒に頑張りましょ
歯磨きしない人生なんて有り得ない
歯磨きしない人生なんて有り得ない今週のダイエット一言
みんなと同じことしていたら、みんなと同じ体
今日のトレーニング
Walking 60min
久々有酸素
昨日のトレーニング
Smith machine lunge squats 30kg 40kg 50kg 60kg all 15rep each
Squats 100kg 1 60kg 10 80kg 5x6
Cable crunches 30 20 30 40
Bench press 100kg 5 90kg 8 8 6
wt 87.65kg
ここからの1キロが減らない！12月中に86キロ台が目標！
11月21日のトレーニング
おふ
11月20日のトレーニング
Raquetball 80min
wt 87.80kg
11月19日のトレーニング
Chest press 45kg 15 50kg 15 56kg 8 9
Cable fly 16.25kg 15 18.75kg 8x3
Barbell shrugs 60kg 20 100kg 10 120kg 10 130kg 10
Dummbell shrugs 30kg 20 15 10 10
Standing calf raise 81kg 20 117kg 7 127kg 5 136kg 4
Knee raise 20x4
wt 87.50kg
11月18日のトレーニング
One hand snatch 22kg 10x4
Barbell arm curl 20kg 20 22.5kg 15x2 20kg 20
Standing shoulder press 30kg 15x4
Lat pull down 61kg 10x4
Dips 15x3 11
wt 88.70kg
11月17日のトレーニング
Squats 60kg 10x8
Knee raise 10x4
wt 87.60kg
ここからマイナス3キロが今の目標