なんとかね、時間作って頑張っていますいろいろな人にサプリメント指導やトレーニングアドバイスさせて頂いて、責任感を鍛えてもらっています。正しいトレーニング知識って初めて頑張る人には、信じられない内容が多いわけです。それで、「こいつのこと聞いて大丈夫だろか。」なんて思われたらお互いにとってマイナスになってしまいますから・・・説得力のある体・・・までは、まだまだ上を目指さなければいけないですが、「まぁ、体に関してのことなら、こいつは間違ったこと言ってないだろ。」と思ってもらえる体を目標に頑張っています。目標は体脂肪を年末にかけて2,000グラム減。これをとりあえずの目標に頑張ります。今、頑張っているみなさん！来年の夏、笑えるは私たちです！
今週のダイエット一言
水飲まないと痩せないよ。信じないと痩せないよ
今日のトレーニング
Hip ab & ad 41kg 25 50kg 20 59kg 15 68kg 10
Abs 10min
D. shoulder press 24kg 10x4
Standing D hammer curl 20kg 10x4
Dips 10x4
Seated calf raise 80kg 40 30 77kg 20 74kg 20
wt 88.25kg
昨日のトレーニング
One hand dumbbell press 12kg 10ea 18kg 10 22kg 10 24kg 10
Squats 100kg 4x4
Deadlifts 100kg 10 110kg 8 115kg 6x2
Cable crunches 20x4
Incline bench press 100kg 2x2 60kg 15 9
wt 87.95kg
11月7日のトレーニング
Bike 60min
11月6日のトレーニング
おふ
11月5日のトレーニング
おふ
11月4日のトレーニング
おふ
11月3日のトレーニング
おふ
11月2日のトレーニング
Hip ab & ad 41kg 30 50kg 20 59kg 10 68kg 10
Push press 60kg 10x4
Ez-bar curl 45kg 6sx2 40kg 8sx2
Ez-bar over head ext. 45kg 10s 6s 40kg 8sx2
Cable curl 26.25kg 8sx2 23.75kg 8sx2
Cable ext. 36.25kg 10sx2 33.75kg 12sx2
Standing calf 117kg 15 99kg 10 72kg 10 45kg 20
Knee raise 20x4
wt 87.50kg
