いやー、完治までは約7日間かかってしまいました。
風邪・・・気味？となってから、いつも通りのトレーニングができるまでは、1週間かかってもた。
激しいトレーニングメニューをこなすには、かなり高い健康状態が求められると実感&反省。
今日、また11月の初めから完治した体で、しっかりトレーニングできたので新しいスタート頑張ります。
とりあえず今後の目標は少し筋肉が落ちてもいいから（もちろんできるだけ落ちないように頑張りますが、）
カロリー制限の元、腹、真ん中をくっきり割ること！年末に向けて気合いいれていきまーす
世界バレーが終わるまではトレーニング時間や回数が多くとれないので、短い時間で集中したトレーニングを！
toyo
今週のダイエット一言
「水飲むと太る、むくむ。今でも信じている人がいるらしい」
水飲まないとやせないよ水飲むとむくみとれるよ
今日のトレーニング
Walk 30min
Bike 12min
Squats 60kg 10 100kg 4x3
Deadlifts 60kg 20 100kg 10x3
Cable crunches 20x3
Dummbell Bench press 40kg 8x3 5
wt 87.95kg
昨日のトレーニング
おふ
10月30日のトレーニング
おふ
10月29日のトレーニング
おふ
10月28日のトレーニング
Leg curl 37kg 20x2
Seated leg curl 20x2
Squats 60kg 10x4
Deadlifts 60kg 10x4
Incline bench press 10x4
Cable crunches 10x4
wt 88.40kg
10月27 日のトレーニング
おふ
10月26日のトレーニング
おふ
