最近のトレーニング 写真集メイキング画像あり

忘年会シーズンもすぐそこ。

今のうちに稼いでおかないと、年末年始必ず太りますぜ

ま、逆にいえば今頑張っておくことが、

年末年始に安心して楽しめる鍵か。

ま、そうこうしていたら少し鼻声ですわ。

健康管理はクラスのために頑張っておるんですけどねー、

ずっと体動かし続けて、声出し続けて、

週末に2回3回プールに入ったりすると

どうしても完璧が崩れる時もあります。

こんな時は「休む勇気！」をテーマに健康生活、

頑張ります体重はしばらく気にしないでやってみる・・・

（メイキング画像　持ってもらった場面も）

今週のダイエット一言

「・・・、理由、実は分かっていますよね？」

今日のトレーニング

おふ

体調不良うー、明日はどうするよ！

昨日のトレーニング

おふ

10月23日のトレーニング

おふ　天気がいいのでチラシ配りへ！

10月22日のトレーニング

Standing shoulder press 20kg 20 40kg 15 50kg 8 55kg 5

Push press 55kg 6 60kg 6 70kg 4 75kg 3

Squats 60kg 10x2 5 10

wt 88.45kg

10月20日のトレーニング

おふ　幼稚園で英語指導！みんな声ちいせー！やっぱe-kids素敵

10月19日のトレーニング

Hip ab & ad 41kg 25x4ea

Pull over (machine) 　54.5kg　10　60kg　10x3

Deadlift 60kg 20 100kg 10 120kg 5 130kg 5

Hanging knee raise 10x4

Cable crunches 20x3

wt 89.50kg