長袖も当たり前になってくるこの頃、夏に頑張ったからいいかなな、この頃。一気にトレーニングに関する質問を周りから受けなくなります。分かりやすいのー今からだから！来年の夏に備えるのは夏にカッコよくいたい人は今からを大切に！頑張りましょ。人のことはほどほどに。私は、食べたいものを食べたい時に食べた、ご褒美ウィークは2週間前。その後先週1週間を修正の週に費やしまして、今週また戦闘モードにスイッチを入れました。弱点もたくさん発見できたので、新しいタイプのトレーニングなどを取り入れ、再出発をしております。年末にはまた、進化した状態で腹筋でも公開したいと、意気込んでおります。永遠に上を目指す姿勢、キッズに伝え続けたいなーと思います今週のトレーニング一言
やせ方を質問してくるのに、信じない
今日のトレーニング
Bike 45min
Walk 40min
Bench press 60kg 4 80kg 1 90kg 1 100kg 9 60kg 20 100kg 5s 60kg 10s 60kg 20s
Cable crunches 20x4
Flat bench press 10x2 15x2
Squats 60kg 15 100kg 6x3
Standing caｌｆ raise 91kg 20 81kg 10 72kg 10 45kg 20
wt 88.75kg ←ここからとりあえず腹筋を出すのに85kgくらいまでいってもいいかなーと思う。
昨日のトレーニング
おふ
16日のトレーニング
Magunam ab machine 114kg 14 15 9 7
Racquetball 60min
Magunam ab machine 91.2kg 20x4
Racquetball 30min
Deadlifts 60kg 15x4
wt 89.30kg
15日のトレーニング
おふ
14日のトレーニング
おふ
13日のトレーニング
Seated leg curl 37kg 20x4
Deadlifts 60kg 20 80kg 15 90kg 12 100kg 10
Cable crunches 20x2 40x2
Barbell shrugs 100kg 15 90kg 20 80kg 25x2
Seated calf raise (curl machine) 62kg 20 68kg 20x3
wt 89.65kg
12日のトレーニング
Leg curl 27kg 15 33kg 15x3
Leg ext 49kg 15 60kg 10x3
Bench press 60kg 6 80kg 2 90kg 1 100kg 9
Incline bench press 60kg 15x4
Squats 60kg 15 80kg 10 90kg 6 60kg 20
Cable crunches 30 20x2 30
wt 90.65kg
