この上なく色合いのセンスがない、アボカドトーストと、チキンいため。ある日のランチ
後、2週間で撮影です。「絶対に後悔したくない」という思いから、今できることの全てをやっています。もうこれでお見せできる体が今のベストです。これより上のレベルはこれからまた1年2年かけて創るしかない。それくらい今のベストは尽くしていると・・・栄養摂取からトレーニング、体調管理、スケジュール管理、節制、忍耐、根性、全てを捧げた体で撮影に挑みます。後、2週間。気を抜かずに追い込みます。そこでの撮影の様子もできたら、紹介します。予定ではそこで久々の腹筋画像ここまで、全てを賭けると色々なものが見えてくる。継続することの大切さ。自分への挑戦。今までの甘さの反省。周りの人への感謝の気持ち。全てがe-kidsにつながります。トレーニング記録が膨大な量なので、頑張って書きまーす
この記録、面倒くさいけど、振り返ることで次へのステップアップにつながるんですね。やっぱり、カッコイイ体は面倒くさい楽してできた体はカッコ悪い
この記録、面倒くさいけど、振り返ることで次へのステップアップにつながるんですね。やっぱり、カッコイイ体は面倒くさい楽してできた体はカッコ悪いtoyo
今日のトレーニング
おふ
体重90キロに戻りつつあります。やっぱりとよ先生は体が大きくないとダメ
今日から3日間食事はほぼ制限なし。ジャンクフードも食べます
あえてオーバーカロリーにして筋肉の生長を促します。
この為にこの2週間、毎回倒れるまでトレーニングしてきた
おらー！食うぞー
昨日のトレーニング
Fly (machine) 50kg 15 59.1kg 10 63.6kg 10 68.2kg 10
D shrugs 38kg 15 40kg 12x3
Squats 60kg 15 100kg 5x2 8
Rear delt 36.3kg 20 40.9kg 10 36.3kg 10 12
Deadlift 60kg 15 80kg 10 90kg 10 95kg 10 (all no belt or straps)
Cable crunches 31.25kg 25 41.25kg 15 48.75kg 10 31.25kg 20x2
wt 88.25kg
9月17日のトレーニング
Standing shoulder press 40kg 15 45kg 10 50kg 4 6
Push press 60kg 6 65kg 6 70kg 4 75kg 3
Ezbar tri. ext. 40kg 6(8)x2 35kg 6(8) 30kg 9(12)
Closed gp bp 60kg 16 4 4 50kg 8
Standing cable curl 28.75kg 4(6) 26.25kg 6(7) 23.75kg 7(9)x2
Ezbar seated curl 40kg 8 6(8)x2 35kg 11
Abs incline old stlye 10x5
wt 88.40kg
16日のトレーニング
Lat pull down 33kg 30 45kg 15 50kg 15 56kg 15
1 hand D rowing 32kg 10x4
T-bar rowing 32kg 15 47kg 10 57kg 10 62kg 5
Cable rowing 41kg 20 55kg 12 68kg 10 75kg 10
Deadlift 60kg 20 80kg 10 90kg 10x2
Calf (legpress machine) 97kg 20 79kg 20 60kg 20x2
wt 89.45kg
15日のトレーニング
Leg ext. 60kg 10x4
Squats 60kg 10 80kg 6 90kg 6 95kg 5 97.5kg 5 95kg 5 90kg 6 80kg 10 9 60kg 15x3
Lateral & side raise 6.75kg 10x2 4.75kg 10x2
wt 87.55kg
14日のトレーニング
Incline bench press 60kg 10 90kg 6 92.5kg 5 3
Rev. gp bp 60kg 7 8 9 7
Hanging knee raise 15x4
Deadlift 60kg 15x4
Cable fly (low to high) 6.25kg 20 6.75kg 11 7.25kg 10 6.25kg 7
Barbell arm curl 40kg 7 3 4 4
wt 87.45kg
ふー、書き終わった
記録しながら、筋肉が「もう休養しましょうよ」訴えかけてきました