カニよりもカニカマの方が好きになってきています。キャベツ鶏肉トマトきゅうりアボカドサラダ ある日の夕食。
さて、明日が特別な日なもんで今週は月曜日の今日トレーニングのことを書きます。
最近はトレーニングの記録しかアップしないで味気ない内容だったので、
久々にグロ系画像をご用意。
苦手な方は下までスクロールしてしまわないようにお気をつけ下さい。
さて、トレーニング・・・
だけではなく、プラス栄養、休養、哲学、全てをボディメイキングに捧げております。
論より証拠 何のことを言っているのかをいつかはお見せいたしますので今しばらくお待ちを
toyo
今日のトレーニング
Walk 30min
Leg ext. 60kg 10x4
Rev. leg curl 10x4
Squat 60kg 10 70kg 10 75kg 10 70kg 10x5
Deadlift 60kg 15x4
Hanging knee raise 15x4
Shrugs 60KG 15X4
Calf (seated) 88kg 20x4
wt 86.55kg
今日のメニューは辛かったー。これからも高回数で心臓が一番辛い領域で脂肪燃焼を試みます。
昨日のトレーニング
おふ
レッスン中久々に見本を見せた
4日のトレーニング
Racquetball 2hrs
wt 86.65kg
3日のトレーニング
Bike 45min
体中筋肉痛なので久々有酸素運動のみ。
wt 87.75kg
2日のトレーニング
Deadlift 60kg 15x4
Knee raise 20x4
Incline D armcurl 16kg 10 18kg 10 16kg 10 14kg 8 12kg 10
Calf raise 81kg 20x4
Fly (machine) 50kg 20x4
wt 87.75kg
1日のトレーニング
Heper ext. 15x4
Deadlift 60kg 15 100kg 10 120 kg 4 (pain on back)
Lat pull down 50kg 20 62kg 10 68kg 7 68kg 6
D shurugs 40kg 10
Neck 20eax4
Hip ab 41kg 30 59kg 15 68kg 8 9
Hip ad 41kg 30 59kg 15 68kg 12 8
wt 87.50kg
さて、意外に初公開 モモ肉
そして実は色白という気持ち悪い事実もこの猛暑の中の30日間の小学校水泳指導。
上半身はなんとか紫外線から身を守りましたが
水中にある下半身はどうしようもなかったっす。
毛が無いので、ボディビルダーにうらやましがられるモモ。
現役時代より細くなったものの、周計60cmはキープ