業界でも厳しいで有名な私のトレーニング指導。ま、やさーしくあまーくで痩せた例は聞いたことないですが・・・
私に言わせれば優しく優しく、辞められないように教えて結果が出ていないのに、
お金を払い続けさせるような教え方は極悪に思えます
そんな厳しい私のトレーニングにしっかりついて来てくれて結果を出している人が、
「仕事でも、生活でも前向きになれます」って言ってくれた。
これは、芯の部分の肉体改造の成功をお手伝いできたようでとても嬉しかった。
さて、自分のトレーニングですが、当初心配していた、「脂肪を落とそうとしすぎて消極的なトレーニング」を上手く軌道修正して、体重を88kg辺りに増やし、脂肪の量を減らしています。今まで以上の努力が必要ですが、食事、生活、トレーニング全てに瞬間瞬間に最大の力を出して、人生前向きを続けられるように頑張ります
toyo
写真はある日の夕飯 鶏肉 カニカマ アボカド トマト キュウリ キャベツ大量 ドレッシング少々
今日のトレーニング
Incline BP 60kg 10 90kg 6x3
DBP 40kg 6 6 6 5
B arm curl 20kg 20 30kg 10 8 7
wt 87.75kg
いい感じに増えてきた。 バランス良く見えます。
昨日のトレーニング
Deadlift 60kg 20x5
Standing shoulder press 20kg 20 40kg 12 12 12 8 9
Pull ups 6x5
Squats 60kg 20x3
wt 87.50kg
二回ジムに行ってなんとかメニューを消化！
8月14日のトレーニング
Lunge squat 40kg 15x4
Deadlift 60kg 20 100kg 12 120kg 10 130kg 10
Barbell arm curl 30kg 20 40kg 4 5x2
Push pull rotation 50kg 30 80kg 12 100kg 8 110kg 8
Racquetball 30min
Squats 60kg 20 90kg 6 100kg 5 8
Racquetball 30min
wt 89kg
8月13日のトレーニング
Bench press 60kg 10 90kg 11 7 6
Jumping incline press 50kg 10x2 40kg 10 12
Standing shoulder press (cheat) 60kg 3 3 4 3
1 hand barbell snatch 20kg 5ea 35kg 4eax3
Powerclean 60kg 10 70kg 7 60kg 10x2
Racquetball 30min
Calf 96.9kg 10 102.6 kg 10x3
Rear delt 50kg 20 68.2kg 10x2 50kg 10
Hanging knee raise 12x3 7
Racquetball 30min
wt 88.25kg
お盆休み狂ったようにトレーニング
8月12日のトレーニング
ビール3杯
8月11日のトレーニング
Deadlift 60kg 20 100kg 12x3
Shrugs 100kg 15 120kg 10 130kg 10x2
Over head D tri. ext 20kg 30 32kg 6 8x2
Over head cable tri. ext 21.25kg 13x2 11 9
Dips 7 13 12 12
Pull ups 5 4 4 2
wt 86.85kg