電車男？

今日の児童様はどんなＤＶＤを見てるのかな～と思ったら電車のＤＶＤでしたｗ

そういえばこの間も見ていたような・・・・・

えーと電車好きな方をなんていうんだっけ？電車男？

てちゃうがなそれは一昔前の映画や

(;´Д`)ノ

えーとこの場合普通に鉄道ファンでいいのか(ﾟ＿ﾟi)

鉄道ファンはマナーが悪い人が多いらしいですが将来マナーを守る立派な鉄道ファンになってくださいｗ

スタッフ竹本でした。

10km。初トレ

スタッフのモリスこと森川です。

今日は久々のデイランで

私の中では初めて走る距離

10kmラン

（ウォーキングも含む）に臨みました。

これが10ｋｍコースの見取り図です。

とりあえず今回の練習目標は、タイム：1時間半以内（かなり余裕を持って）で体重1kg減を設定しました。

それでは腕時計のタイムを押していよいよスタート

(開始前の体重　72.2kg)

2km地点、北居都神社

お決まりの石段ダッシュ

全然余裕です

4ｋｍ地点からランとウォーキングの交互で走行

5ｋｍ地点、歩道に山の木が倒れてきていたので役所に連絡。

（写真撮り忘れ）

6ｋｍ地点、菜の花コース。

（少しフラフラしてきたのでサウナスーツの上着を脱いで腰に巻く。Tシャツビッショビショで風にあたり腹が冷えてきた）

8ｋｍ地点、頭が冴えてくる感じ。

9ｋｍ地点、体が軽くなってくる感じ。あと少し

10ｋｍゴーール　やっと到～着　

天気も良かったし、ヘロヘロですが、かなり気持ちよかったです

タイムは、1時間28分48秒。。

5/26に出場する大会のハーフマラソンの制限時間が2時間30分なので、ここから大分縮めないといけないことが身を持って分かりました。

今回の練習で、現在の自分の立ち位置がよく分かったので次回は1時間10分を目指して練習します。

それでは走行後の体重測定です。

走行前は　72.2ｋｇで、目標は1ｋｇ減でしたが・・・

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走行後の体重　70.6ｋｇ

走行前が　72.2ｋｇだったので、1.6ｋｇのマイナスでした

1.5ℓのペットボトル1本分が出たって感じですね。

大会までに少しでもタイムを縮められるよう今後も走っていきたいと思います。（ウォーキングの時間を減らせばいいんですがね・・・）

先週の練習報告：月・火・木・金。朝ラン4ｋｍ×4日間＝計16ｋｍ

追伸：洗面器用意しておきます。

スタッフ：森川龍介

朝ランは400ｇの得

スタッフのモリスこと森川です。

昨日、出勤前に2日連続　　

朝ランをしました。

朝は気持ちがいいですねー　

5時半頃にはほとんど明るくなっています。

コース内にある神社の石段をダッシュ

　ヒーハーー　(→o←)ゞ　境内に着いたので

二礼二拍手一礼

せっかくなので、近々開催予定のボー○○グ大会での高スコア祈願。

「早起きは三文の徳」といいますが

減量中の私には

「朝ランは400ｇの得」　です。

4ｋｍを30分間ランニングとウォーキングすると

約400ｇ軽くなります。

週末には10ｋｍを走って1ｋｇ落としてみたいと思います。

現在の体重がスタートから6ｋｇ減となりましたので

あと4ｋｇ減で目標の10ｋｇ減となります。

もう少し　　

78.0ｋｇ（3/13）

　↓

75.6ｋｇ（4/1）

　↓

73.0ｋｇ（4/7）

　↓

72.0ｋｇ（4/12）