雨の日は
朝からからだがダルく、気分もどんより。
出来ればなーんにもしたくなりますね
仕事をはじめようとしてもどうもヤル気がしない。
やっと始めてもボーっとして動かない。
いいアイデアどころかミスは物忘れがひどい
その原因は、セロトニンの分泌量が減るから
セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、
感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。
「幸せホルモン」とも言われますね
セロトニンが不足すると
脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。
セロトニン不足は、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因にもなります。
精神面だけではなく、
消化や排便、体温調節など、体の様々な働きに関わっています。
そして、さらにさらに
セロトニンが大切な理由があります。
それは、睡眠ホルモンの基となるからです。
あなたは毎晩
グッスリ眠れてスッキリ目覚めていますか？
もしそうでないなら
ぜひ知ってほしいことがあります。
そのためには
質のいい睡眠ホルモンの「メラトニン」が必要なのです。
夜、脳の松果体でセロトニンがメラトニンに生まれ変わります。
なので、いい眠りのためにはたっぷりのセロトニンが大切なのです。
では、セロトニンをつくるにはどうしたらいいのか？
セロトニンをたっぷりつくる方法
①セトロニンの素となるのは「トリプトファン」という必須アミノ酸を摂取する
②トリプトファンと一緒にビタミンB6、マグネシウムを摂り入れる
これらをいつ摂ればいいの？
朝です。
朝食でしっかり食べる必要があります。
そして
③朝、日光をたっぷり浴びる
理想は６０分～９０分、少なくとも３０分以上
これで体内でセロトニンができあがります。
少し話が長くなりましたが、
でも、雨の日や曇りの日は日光を浴びれない
どうしようも出来ない。
そんな時、
私はこの秘密兵器を使っています。
光照射器
日光を浴びる目的は脳の松果体でセロトニンをつくるために必要だから
通常は目から日光を摂り入れますが、実は耳からでも松果体に光が届くます。
これで頭スッキリで仕事もはかどる
夜なかなか眠れない
朝スッキリ起きられない
日中、眠くて仕事がはかどらない
このような時、多くの方は時間を長く寝ようとされます。
休日にお昼まで寝てもよくならない。
むしろ、さらに体がダルく一日が無駄に過ごしてしまいます。
グッスリ眠ってスッキリ目覚めたい
日中は集中力全開でバリバリ働きたい
いつも笑顔で素敵な人と言われたい
睡眠の質をよくすれば叶います。
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