＜朝、食欲がないのはなぜ？＞

食欲がないのは、胃腸機能が衰えている状態です。

朝、食欲がない原因は、夕食がおかず中心で、ごはんが少な目や

食べないケースの場合が多いのです。

おかず中心の食事は、食べ物が胃に滞在時間が長くなります。

また夜は胃の動きが鈍く、消化機能が落ちるため、油ものや肉や魚など

タンパク質中心のおかずでは、消化不良や胃もたれをしてしまい、朝、食がありません。

＜食欲がないときはどうする？＞

まずはみそ汁やスープ、ヨーグルト、バナナなど、

軽い物から徐々に、朝食べることに慣れていきましょう。

無理して食べることは、かえって体にとってマイナスになります。

食欲は健康のバロメーターです。まずは朝目覚めた時に、「お腹が空いた！！」と￥感じられるようにしていきましょう。

ごはん＋みそ汁はシンプルで、メニューも作るのも簡単です。

具沢山のみそ汁にするだけで、必要な栄養素は補えるので、わざわざおかずを作らなくても大丈夫です。

朝ごはんを食べて、元気に過ごせると、仕事や勉強もスムーズにすすみます。

一方で、朝ごはんを食べないと、胃腸の機能が衰えていき、老化や太りやすい原因にもなります。
いつまでも元気で、若々しくいられるように、朝食を「ごはん＋みそ汁」にしてみましょう！

実際に朝食欠食の方が朝ご飯を食べるようになったら

今まで午前中はかどらなかったことが、できるようになった！

朝から頭がさえるという、コメントも頂いております。

１日のパフォーマンスを上げるならご飯がおすすめですよ(^^)/

１日２合のご飯をしっかり食べて１日頑張りましょう！！

また明日

ではまた明日

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