8月も今日で終わり
日も短くなり、
朝晩いくらか涼しくなってきましたね。
今年は6月から猛暑日が続いて
あなたが思っている以上に
体はかなりお疲れ気味です。
ここでちょっと夏の生活を
振り返ってみましょう。
□アイスやジュースなど冷たいものが増えた
□食欲が落ち、麺類など簡単なもので済ませた
□お腹の調子が悪かった（下痢・便秘）
□1日3食食べなかった
□日中眠かった
□お米を食べる回数、量が減った
いくつ当てはまりましたか？
チェック項目が多ければ多いほど
あなたの体力は落ちています。
体力が落ちている＝免疫力低下
の状態です。
ということは・・・
ウイルスに感染しやすい！！
※脅してるわけではありません
実は夏から秋にかけては
とくに体力が落ちやすい時期なので
帯状疱疹やヘルペスになって
しまう方が多いんですよ。
コロナだけでもう勘弁してって
感じですが・・・
またインフルエンザや
ノロウイルスによる胃腸炎が
秋から冬にかけて発症しやすいのも
夏の食生活がけっこう影響しています。
「もう夏終わっちゃうのに 今更言われても遅いよ・・・」
と思わないでくださいね。
免疫力は今からでも
食事をはじめ、
生活習慣を整えていけば アップしていきます。
ちなみに今 免疫力が高い、
下がっているかは
数値化できるものではないので
確認はできませんが
ただ
・平熱（起床時）が 36.5~36.8℃
・お通じの状態が良い
この２つが良ければ
免疫力は高いほうです。
（絶対とは言い切れませんよ）
逆に平熱が35℃台 だったり
便秘や下痢を繰り返したり、
色やにおいが悪かったら
腸内環境が乱れています。
腸内環境は免疫の7割を
占めているので 1つのバロメータになりますね。
少しでも感染リスクを下げるためにも
この機会に食生活を見直して
免疫力を高めていきましょう！
免疫力をアップさせる食生活については
セミナーでお伝えしていきますね。
あと一緒に実践していきたい方は
9月19日からスタートする
雑穀チャレンジに ご参加いただくと、
腸内環境が 整っていきます。
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免疫力をあげる食生活の極意
夏～秋に向けて知らなきゃ損する
食事のワンポイント
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9月14日（水）13:00
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