足のむくみの話の続きです。
⇒夜になると脚がむくむ人必見!!
ずーっと座りっぱなしだと
足の筋肉を動かさなかったため
足の血流が低下します。
放っておくと
ゾウの足みたいになっちゃうかも
むくみの原因は
血液やリンパの流れが悪くなり
水分と老廃物が溜まるためむくみやすくなります。
また更年期になるとむくみがでやすくなったり
〝冷え〟のひどい人もむくむことがあります。
それに加え
疲れがたまったときや睡眠不足も
むくみの原因に。
でも大丈夫
雑穀はむくみ解消(の救世主)にもなるんですよ
実際に正座ができないくらいむくみが酷かった方が
ご飯を雑穀に変えたら!!
なんと
正座もできるようになりました
なぜかというと
①まず取り入れる雑穀は〝冷え〟に
効果のある「稗(ひえ)」
②雑穀には食物繊維が多いため
腸内の老廃物を綺麗さっぱり排泄してくれます♪
③雑穀ご飯は栄養価が高いため
〝ご飯〟を食べるだけで効率よく栄養が補える
栄養が補えると疲れにくくなる~
さらに!
雑穀ご飯を朝食取り入れると
睡眠の質もアップしますよ!
そしてむくみの原因には
〝腎臓〟が関係しています
腎臓は血液をろ過してくれる臓器です。
元気な腎臓だと余分な水分や塩分を
体の外に排泄してくれますが
上記のような原因で働きが弱ると
上手く排泄できなくなり!
むくみの原因になるのです。
そしてここが肝心!!
腎臓はエネルギーをたくさん使う
臓器です
*エネルギーとは栄養(カロリー)のことで、
1日に食べる量もですがビタミンやミネラルが
足りてないとむくんでしまうんです。
エネルギーがちゃんと体内を巡らないと
腎機能が働きにくくなるんです
どうすればいいかというと
ご飯を食べること!!がいちばんの近道なのです。
あとは
味の濃いものの食べ過ぎも要注意
例えば佃煮や加工食品
むくみを防ぐには
果物や野菜、海藻類に入ってる
ミネラルの1つ、カリウムが必要なのです。
果物ならバナナ
野菜ならきゅうり
海藻ならわかめがおすすめ!
何がすごいって
体内の塩分を外に出してくれますよ~
なので〝むくみ〟が気になるときは
雑穀ご飯と具だくさん味噌汁を
ぜひ飲んでみてくださいね。
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