11月も後半に入り
今年も残すところ４０日を切ってしまうと
なぜか慌てだすわたし
何かすることがあるわけでもないのに・・・
慌ててるときほど
空回りしやすいんですよね
うまくいかなくて凹みやすい。
お茶をこぼしたり
コンセントにつまづいたり
自分の仕事に集中できなかったりと・・・
気持ちを落ち着かせるために
食事のとき最初の５分集中するようにしています。
もちろん
スマホはオフですよ
５分集中して食べるメリット
・体の調子がわかる
・気持ちを落ち着かせる（副交感神経優位）
・血糖値の急上昇を抑える
・食べ過ぎ防止
私の食べ癖でもありますが
うまくいかないときは
とにかく噛んで食べていない
何を食べたか覚えていないから
お菓子を食べちゃうし
お腹が苦しくなるまで食べたりと
食の仕事をしていても
たまに崩れてしまうことがあるんですよ
ちなみに
私は具沢山みそ汁があると
集中して食べられます
血糖値の上昇を抑えるためや食べ過ぎを防ぐために、
よくサラダから食べましょう！って聞いたことはあると思いますが
同じ働きがおみそ汁にありますよ～
しかもおみそ汁の方が野菜に火を通しているので
サラダよりも野菜をたくさんとれます♪
（あと余計な油や糖分をとらなくてすむ）
お腹が空いてるとき、
温かい汁物が入ることで
気持ちが落ち着き、
食べるペースを整えてくれます。
これから忙しくなる季節
ゆっくり温かい具沢山みそ汁で
リラックスしてみませんか？
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