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食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
６月４日といえば
「虫歯予防デー」
歯磨ききちんとしてますか
私、力を入れてごしごし磨く派で
この磨き方歯ぐきを痛めるし
きれいに磨けてないからダメなんですよね
今は電動歯ブラシにして優しくみがいてま～す
虫歯予防は歯磨き以外にもあるのご存知ですか
食育標語で使われている「よく噛む8大効用」の
「ひみこのはがいーぜ」
「噛む」ことで虫歯予防になるんですよ
ちなみに噛む８大効用はというと
ひ：肥満予防
み：味覚の発達
こ：言葉の発音はっきり
の：脳の発達
は：歯の病気予防
が：がん予防
い：胃腸回復
ぜ：全力投球
噛むのが大切はわかっているけどなかなか噛めない・・・
１口３０回以上噛みましょうっていうけれど
10 回も噛んでたら、知らぬ間に飲み込んでるし
やっぱり噛むには固いものなのかしら
固いと言っても限度があるしね
簡単な方法教えます
雑穀ご飯にすると噛む回数が自然に増えるんですよ
白米と雑穀を混ぜることで違った食感になるから
白米よりも小さなひえやあわ,
粒が大きめのもちもちとした大麦やもち麦、
ハト麦がはいることで噛むことが楽しくなる
私、雑穀生活にしてから「歯
」がキレイになりました
前はコーヒーや紅茶の色が歯にしみていて
そうあのステイン！
あともう１つ
良いことがあるんですよ！
それはね
また今度お伝えします
噛む回数を増やしたい！雑穀がおすすめですよ。
雑穀チャレンジで一緒に歯の健康維持してみませんか
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