人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
「こんにちわ～」していませんか
こんにちわって、いったい何？？
１口３０回しっかりよく噛んで食べましょう！というけれど
３０回噛むって大変ですよね。
噛んでいるうちに
いつの間にか飲み込んじゃってこともしばしば
なかには２～３口しか噛まないよ！
あとは飲みこむ
とやや乱暴な食べ方のかたもいらっしゃいますが
そもそもなんでしっかり噛んで食べるの？という話は今日はひとまずおいといて
ちゃんと噛めているかのチェック法をご紹介
３０回噛んでと言われても、
噛んでいるうちに何回噛んでいるか忘れちゃうし
数えていたら、食事も美味しくないですよね。
噛めているか確認する方法はお通じ（便）をチェック
噛めていれば、小さくなって腸で消化されるので
お通じになってもひょっこり食べ物が出てきません。
でも噛めていないと・・・
お通じに「こんにちわ～」って出てきちゃうんですよ。
例えば代表的なものが
・ひじき：細長く、短く、黒いまま
・コーン：黄色の粒
・グリンピース：緑の粒または皮
さらに噛めていないと
・トマトの皮
・小松菜の葉のまま
・ニラ
お通じは私たちがきちんと食べているかを教えてくれています。
あなたの体の中をきちんと通っているか
１日１回のお通じチェックをしてみてくださいね。
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