人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
たった1ケ月で5kg減量
できますよ！と言われたら
気になりますよね。
食事サポートのヒアリングを
していると、ほとんどの方に
1ケ月で3kg痩せたいと言われます。
もちろん数字が減れば
気分は良いですが
あなたの体にとって大事なものが減っているかもしれませんよ。
例えば骨、筋肉、水分。脂肪よりもこれらは比重が大きいです。
単に体重が減ったといっても筋肉や骨が減っては
女性らしい魅力的な体若々しさは失われてしまうこともあります。
過体重≠肥満ではない！
体重が軽くても、体脂肪が多いと肥満です。
体脂肪の適正範囲は
３０歳未満
女性 17～24％
男性 14～20％
３０歳以上
女性 20～27％
男性 17～23％
肥満は
女性 30％以上
男性 25％以上
適正範囲に入っていればOKですよ。
体重が減っても骨が減ってしまっては骨粗鬆症になってしまいます。
また筋肉が減ってしまっては代謝が落ち、体温も下がってしまいます。
体重という数字にだけに捉われずいくつになっても若々しくみられる
カラダづくりが健康や美容の秘訣です。
あなたの5年後を想像してみてください。
元気はつらつに働けてますか？
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