人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
「ご飯＝太る」と思っていませんか？
よくあるご相談内容がこちら
太るのが心配でご飯を減らす
➡間食が増えるという悪循環になっています。
この悪循環にはまっていることに気が付かないんですよね。
（私もそうでした（笑））
ご質問で甘いものはあまり食べないけど
「おせんべいはやめられないんです」と・・・
あなたがなぜ甘くないおせんべいも
やめられないかわかりますか？
おせんべいの材料はお米ですよね？
主食として食べるお米は「粒状」です。
おせんべいはお米を粉砕して「粉状」にしています。
実は形が変わるだけでも、
食べたものが腸からの
吸収されるスピードがかわります。
人は疲れた時ストレスを感じた時は
とにかく素早く糖を取り入れたい！と思います。
ですので自然に甘い物やおせんべいを
食べると辞められなくなってしまうんですよ。
意思が弱いというわけではないので安心してくださいね。
もしあなたが間食をやめたいな～と思ったら
お菓子をおにぎりに変えてみると良いですよ！
腹持ちが良いので１個食べるだけで落ち着きます。
カロリーが気になる
と思われるので
参考に！
コンビニのスイーツ１個
平均して
250～350kcal前後。
おにぎり１個（100g）
160kcal
カロリーは使うために必要なものなので気にしなくていいのですが
やっぱり気になってしまうかもしれないので・・・
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