人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
今日は個別で食事サポートを
させていただいているご夫婦のお話です。（T様）
今はオンラインでサポートをしていますが
お一人お一人ご希望されるサポート内容が異なるんですね。
毎回しっかりと食事の写真を送ってきて、栄養についても
学びながら健康を意識されていきたいタイプの方もいらっしゃれば
週１オンラインでお話するだけの方もいらっしゃいます。
どちらが良い悪いではなくお客様の生活にあった
方法が無理なく継続できるのでおすすめしています。
今回T様はお忙しいので後者のサポートです。
もともと
・朝食欠食
・空腹感がわからない
・夕食時間が遅い
・飲酒習慣あり
・食べるペースが早い
・１日２食になることもある
このような感じです。
一方ご主人は
・糖分入り飲料を何回も飲む
・朝食欠食
・夕食過多
・早食い（５分位）
・夕食時間が遅い
・噛まずに食べる
・飲酒習慣あり
今回は奥様のみオンラインでお話をし、ご主人へは奥様が気を付ける流れです。
約３週間でどのような変化があった
かというと
☆奥様
・朝から頭がまわる
（ぼーっとしていない）
・体温が上がり、手足がポカポカ
している
・お腹周りがスッキリ
・髪の毛のパサパサがない
・空腹感がわかるようになった
・顔がスッキリ←うらやましいと思ってしまいました。
（オンラインだと顔が膨張して見えてしまうそうです）
など
☆ご主人
・食べるペースがゆっくりになった
・食事量が自然に減った
・お腹が凹んだ
アドバイスしたことは３つのみ
①朝食を食べる
②よく噛んで食べる
③夕食時間をなるべく早める
①②はすぐ習慣化できたそうです。
③はお仕事の都合上、難しいとのことですが
なるべく早く食べるとのこと
健康やダイエット、美容のために
あれこれ栄養情報が知りたくなりますよね。
しかし沢山ある栄養情報を実践して
いくのは、案外大変だったりします。
そして望む状態に繋がらないことが多いです。
それは気づかないうちにストレスになっていること
あと
・小さな変化に気が付かない
・変わったことを受け入れられない
・小さな変化は認めたくない
〇ｋｇ減った！ウエスト〇ｃｍ減った！
と結果が出た。だと受け入れらえるんですよね。
目でみて数字でわかるから・・・
カラダは短期間で劇的には変わりません。
変わったとしたら、相当食事と運動を
ストイックにされていると思います。
それが楽しく継続できるのであれば良いですが
継続できなければまた元の状態に戻ってしまいます。
大きな変化はそれだけ体にも負荷をかけているので
辞めたてしまったときの負荷も計り知れないくらい大きいです。
私があなたにお伝えしたいのは無理なく毎日続けられる食事をすることです。
ずばり！！
「ご飯＆具沢山味噌汁」
ご飯＆具沢山味噌汁にしていはいるけどあまり変化が見られない
このように変わりたいという思いがある方
・体質を改善して、毎日元気に過ごしたい
・今後の人生も生き生きと健康でいたい
・実年齢よりもマイナス５歳肌を目指したい
・見た目が引き締まったbodyに変わりたい
・ポッコリお腹をすっきりさせたい
「若玄米リセットプログラム」をおすすめします。
この若玄米プログラムは私の体質を180度変えて
くれたと言っても過言ではない
それくらい凄いプログラムなんですよ！
モニター募集は来週からスタートします。
６月５日からプログラムを開始し、夏に向けて体をつくっていきましょう！！