人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
冒頭からすみません！
あなたは毎日スッキリお通じは出ていますか？
出ていても、量が少なくなっていませんか？
量と言われても困りますよね。
先日外出自粛による
「巣ごもり便秘」に注意！という記事をみました。
記事によると↓
「新型コロナウイルスによる外出自粛が続く中、
運動不足などによって別の病気のリスクが高まる
「二次健康被害」が危惧されています。」と・・・
具体的にどんなことかというと
お通じの調子が悪い
例えば
・出る回数が減る
・出る量が減る
・コロコロ、固い
・こげ茶色
・残便感がある
・臭いがきつい
・普段より軟便
こんなこと？と
思うかもしれませんが
お通じは体のバロメーターです。
お通じの状態が悪い→悪玉菌が多い
腸内環境が悪くなっています。
もちろん１日や２日でどうこうではありません。
ただ「腸の仕事」は食べ物の栄養素や水分を吸収しすること。
そして血液を通って全身へ栄養素がいきわたります。
つまり腸内環境が悪いとどうなるかというと
有害物質が腸から吸収されてしまい全身へいきわたってしまいます。
例えば肌荒れも
腸内環境の乱れも原因と言われています。
もっと心配なのは「二次健康被害」です。
・大腸がんのリスクが高まる
・うつ傾向になる
・免疫機能が下がる
など
生命に関わることにつながります。
くり返しになりますが今すぐではありません
ただ今回のコロナによるストレスの影響は誰しもが受けています。
ストレスを感じると、胃と腸は敏感です。
実際に、コロナで自宅にいる時間が長くなってから
お通じの状態が悪くなったという相談も受けています。
お通じチェックは恥ずかしいかもしれませんが
簡単にできる体調チェックの１つです。
是非確認してみてくださいね
もしも状態が悪ければご相談くださいね。
ご飯＆具沢山味噌汁を
１週間集中して続けると落ち着きますよ。
