人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田由佳です
自粛中、カラダを動かしていますか？
ブログを書きながらお恥ずかしいのですが
私、かなり動かなくなってしまいました。
根が生えてしまったのでは？と思うくらい座りっぱなしです。
カラダを動かさないと
エネルギーは消費されませんよね。
だからと言ってわざわざ運動って気持ちには・・・
日常の生活でちょこちょこ動いたほうが健康度が高いんですよ。
自宅で作業をしていると座っている時間が長くなりがちです。
座りっぱなしでカラダを動かさないとどうなるかというと
・血行が悪くなる
・交感神経が緊張
・エネルギー消費低下
そして！
寿命を縮めるそうですよ
２時間に１回は手足を
動かすのがおすすめです。
WHO（世界保健機関）によると
１日１０時間以上座っている人は
４時間以下の人に比べて
病気になるリスクが
４０％高いそうです。
テレワークや自宅待機で
ご自宅にいる時間が長くると思いますが
座りっぱなしにならず立つ時間をつくりましょう。
コロナにかからないための自粛も大事ですが
コロナ終息するまで体力や気力を落とさず
活動がすぐできるようにしておくためにも
食事や適度に身体を動かして維持していきましょう。
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