こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
昨日、母の誕生日で焼き鳥屋さんに行ってきました
こないだのブログも鶏肉の写真でした・・・
それはさておき
あなたは体重を気にされていますか？
私も以前は気になっていました。
健康相談では単純に体重を減らしましょう！
という目標ばかりたてます。
体重が減る＝痩せる
はスタイルが良くなる。
と捉えがちですが
本当にそうでしょうか？
もしあなたの体重が減ったとき
体の何を減らしたいですか？
・骨 (2.0) ←（ ）の数字は比重
・筋肉 (1.1)
・水分 (1.0)
・脂肪 (0.9)
どれでしょうか？
脂肪ですよね。
比重でみると一目瞭然。
１番減らしたい脂肪の
比重は小さいのです。
つまり体重が一気に〇kg
減ったからといって
一概に脂肪が減ったとは
言い切れません。
もしかしたら
あなたにとって大切な筋肉や骨
水分が減っただけかもしれません。
体重と数値だけでに
捉われるのでなく
鏡を見た時に
体が全体が引き締まっているか
チェックしてみてくださいね。
とくにお腹周り。
お腹まりの脂肪（内臓脂肪）
が増えてくると糖尿病や高血圧など
生活習慣病になりやすくなります。
春に近づくにつれ
冬よりも薄着になり
パステルカラーの素敵な
洋服が着たい！
でもスタイルが気になる・・・
かもしれませんね。
冬についてしまった
脂肪をどう取り除こうか
考え始めていませんか？
脂肪が燃える体に
変えられるのも
ご飯＆具沢山味噌汁です。
私もそろそろ
春に向けて準備を
はじめましたよ。
ではまた明日
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お知らせ
＊３年後、５年後のあなたの体は大丈夫？
健康でいられる体づくりのための献立作成講座
今のあなたは、今まで食べたものでできています。
まずは明日の自分の体のために、
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３月１６日（月）10:00～12:00
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場所：新宿駅近辺 カフェ
参加費：２０００円
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ワークをやるので、筆記用具をご持参ください。
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①私、一押しの雑穀！
「体質改善ブレンド」７０ｇプレゼント
②個別無料アドバイス
通常４５分とところ６０分
※今回たてていただいた献立バランスマップの
ご家庭での活用方法
３月後半にミニ講座開催します！
「食品表示」についてです。
私は
中級食品表示診断士の
資格もあり
専門学校の食品衛生学でも
食品表示について
お伝えしています。
知れば知るほど
食品ラベルを
見るのが楽しくなりました。
ただ消費者が
食品表示がわからない
ために
メーカーの思うつぼ
に陥っていること
もあります。
もちろん
良い悪いで判断する
つもりはありません。
ただ毎日
口にする食品の
表示方法がわかると
選ぶものが変わります！
それを選んで、
実は無駄なお金を
支払っていることも
あったりして！？
楽しみにして
いてくださいね。
ご希望日時が
ございましたら
メルマガから返信
またはメッセンジャーへ
ご連絡いただければ
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可能です。
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