人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
今日は久ぶのイタリアンで飲み会
普段、ご飯＆味噌汁中心生活なので、
たまにピザやパスタを頂くと、美味しいですね(^^)/
飲み会の時って、ランチに何を食べるか迷いませんか？
私はその日の仕事により、お弁当を持っていくこともあれば、自宅で食事、カフェでパン、定食とかなりバラバラです。
ちなみに今日は時間がなかったので、コンビニです。
ファミマのつみれのスープとおにぎり１個です。
（おにぎりを２個食べるか迷いましたが、時間がなくて１個でした）
飲み会の時の、ランチの選び方はいろいろなやりかたがあります。
どれが正解はありません。
ただ、１日のカロリー調整のために、ざるそばのみ、おにぎり１個のみと、単品は避けたほうがいいですよ。
確かにカロリーは控えられますが、
直ぐにお腹がすいてしまいます。
そうすると空腹のまま、飲み会に行くことになります。
仕事終わりのビールはとても美味しいですよね。
でも空腹の状態でビールを飲むと、食欲がさらに倍増してしまいます。
しかも食べたくなるものが、焼き鳥や唐揚げなど、ボリュームのある肉系が食べたくなりがちです。
やっぱりお酒が進むからかな？
そうすると、かなり食べ過ぎてしまいます。
ですので、飲む量、食べる量を調節したいときは、ランチをきちんと食べることがおすすめです。
できれば定食スタイルです。
私はなるべく、定食スタイルにしたかったので、具沢山の汁物とおにぎりにしました。
飲む日のランチの食べ方、選び方次第で、暴飲暴食を抑えられますよ。
また明日
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