こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
今日から１２月ですね
両親と年末年始、どうするか話してきました。
あなたはどう過ごされますか？
１２月は忘年会で外食や飲む機会が増えます。
私は普段はほぼ自宅で食事です。
年末年始はご挨拶を兼ねての食事会が続きます。
お食事会は楽しい場なので、私の場合は、お話していると知らない間に、飲む量、食事量も増えてしまいます。
さらに遅くまで食べ続けるので、睡眠不足にもなります。
その結果・・・
胃腸がかなり疲れ果てます。
では、胃腸が疲れた時にはどのような食事にしたらいいでしょうか？
私は以前は、この食事法を取り組んでいなかったときは、毎食胃薬で対応でした。
今は
雑穀ご飯と具沢山みそ汁!!
おかずはかなり少量です。
特に肉類を控えます。
お肉が悪いというわけではないですよ。
お肉は美味しいですからね。
私は肉食女子です。
ただ、胃腸が疲れているときは、肉を消化するには負担がかかります。
負担をかけないためにも、脂質や肉など消化に時間がかかる食べ物を減らします。
実はこれを実践してから
胃薬を飲まなくて済むようになりました。
食べ過ぎても、翌朝、空腹感もあります。
朝から、ご飯＆みそ汁を食べることができます。
これから忘年会が入っているかた！
ご飯＆みそ汁で胃腸を休ませてあげ、疲れずにしておくと、毎回楽しめますよ！
是非、試してみてくださいね。
ではまた明日
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