こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
今、レディーガガの曲を聴きながら、筋トレをすることにはまっています。
音とあっているかはさておき、とにかく好きな曲で楽しみながら続けています。
私、昨年までは体を動かしても、ほとんど汗をかけませんでした。
だから熱がこもって、顔がゆでだこになるタイプ
そして、頭痛が・・・
ご飯🍚生活に変わって早１年。
血流が良くなりました。
そのおかげか、歩いたり、筋トレするだけでも汗をかけるようになったんです
ご飯を食べると、体の中の水分量が増えます。
（これがご飯＝太ると思われてしまっている原因でもある）
同時に血流量も増えるので、栄養素も全身にいきわたります。
栄養素がいきわたると、毎日元気に活動できます。
今までの私は、食事はしていたけど、エネルギー不足でした。
なぜなら、カロリー制限が体重コントロールには重要と思っていたからです。
そうするとどんなことが起きると思いますか？
せっかく筋トレをして、筋肉をつけようと思っても、
エネルギー不足で筋肉はつかないのです。
それよりも、筋肉がエネルギーに変わってしまい、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ってしまえば、代謝が落ちる
体温も上がりにくくなる
悪循環になってしまいます。
これしったらショックですよね。
せっかく筋トレをして、健康や美BODYのために頑張っても結果がでない。
テンション下がる
私が今、筋トレを楽しめているのは
ちょっとだけですが、お腹など気になっていた部分が変わってきたからです。
前はやってもやっても変わらなかった。
だから筋トレ＝つまらない。
結果が出ると、楽しくなりますよね。
ご飯🍚を食べて、エネルギーを補給してから効率よく体を動かしていきましょう
ではまた明日
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