こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
紅葉見ましたか？
東京はまだですが、北関東や東北は紅葉が始まっていますね。
ということで、今から磐梯山（福島県）へ行きます。
朝一で登山をするので、夜発です。
車中泊のため、寝袋を持っていきます。
２週間前の至仏山（尾瀬近く）は、やや体力不足だったので、登るのが大変でした。
今回は、いつもよりも通勤時間を利用して、歩く時間を増やしました。
あとは持久力をあげるため、ご飯２合🍚🍚しっかり食べました。
日によって２合食べられないときがありますが、持久力のためには２合食べていないと、エネルギー切れになります。
ご飯を２合も食べたら太るのでは？
と思いますよね。
いえいえ、大丈夫です。
ご飯は体内に入ると、肝臓や筋肉でグリコーゲンという形で貯蔵されます。
貯蔵されていないと、持久力がなくなってしまうのです。
毎日、体内のグリコーゲンは使われます。
前日だけ食べても、意味がないんです。
４日くらい前から、２合食べて体づくりが必要なんです。
今週は、意識して２合のご飯、おかずを減らす食事をし、胃腸を動かしていました。
だから、日中、暑くて暑くて。
食べたものが、エネルギーに変わってる～というのを感じましたね。
これから紅葉がきれいな季節です。
ハイキングは気分転換にもなり、とても楽しいですよ。
もしいかれるときは、ご飯を食べて、準備をしていくと、疲れずにすみますよ。
ではまた明日
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