こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
管理栄養士 神田です
今日、お友達のランチ会に参加して、食についていろいろお話してきました。
そこで出た、Bさんの貴重な経験談です。
もしかすると、あなたも心当たりがあるかもしれませんよ！
Bさんは、バリバリのキャリアウーマン。
朝から晩まで、仕事・仕事・仕事
朝はいつもだるい、食欲がない状態
「低血圧だからしょうがない」とあきらめていたそうです。
だから、とくに病院へ行ったり、薬を飲んだりもしなかったそうです。
実は今、Bさんは、やりたい仕事するために、会社を辞め、起業家として活躍されていらっしぃます。
会社員の時とは違い、とにかくストレスが減ったとのこと。
睡眠時間も増えたそうです。
そしたら、毎日、空腹で目が覚め、朝ご飯を美味しく食べられるようになったそうです。
Bさん自信、低血圧だからしょうがないと思っていたので、ご自分の体の変化に驚いたそうです。
そして、朝ご飯をしっかり食べるようになってから、太りにくくなったとおっしゃていました。
以前は、会社の机の引き出しに、ぎっしりチョコレートを常備させ、１日中食べ続けていたそうです。
朝食を食べるようになってから、チョコを食べずにすむようになったそうです。
大きな変化ですよね！
Bさんは、たまたまお仕事を変えられました。
ただ、あなたも同じようにできるかといいたら、そうではありませんよね？
あなたにあったストレス解消法があると良いですね。
もし、見つからなければ
食事をするとき、「食べる」ということに集中し、食べ物や作ってくれた方へ感謝してみてください。
集中して食事をすると、気持ちが穏やかになります。
実は、食事中は交感神経よりも副交感神経の方が優位になります。
よく噛んで食べる、味わうというのがコツです。
あなたも低血圧だからしょうがない、とあきらめていませんか？
もし、朝からシャキッとしない、だるい、元気がないなどがあれば、
まずは夕食を「ご飯🍚とみそ汁」にしてみましょう。
夕食がおかず中心だと、消化が悪く、睡眠の質が低下します。
またはお風呂にゆっくりつかって、リラックスしてみましょう。
そして、その日のうちに、ストレスを少しでも手放せると良いですね。
まずは１０日間！！
「１日３食ご飯とみそ汁」をだまされたと思って試してみてください。
あなたの体が変わっていきます。
是非、体感してほしいです。
そして、試してみたら感想を教えてください。
きっと、あなたの１日が充実する日々に変化していきますよ。
これから、増々朝冷え込んでいきますね。
そんなときこそ、温かい朝食が、あなたが１日元気に活動できるよう、エネルギーを与えてくれますよ。
ではまた明日
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