こんばんは
人生を楽しく豊かにする食の専門家
健康食育シニアマスター 管理栄養士 神田です
先週から１週間ほど、だらだら生活をしておりました
体は本当に正直ですね・・・
午前中はほぼソファーに座ってぼけーーーー
午後もぼけーーーー
多少は仕事はしていますが、集中できず。
夕方ちょっと近所におつかいと接骨院へ
先月から接骨院へ行って、機械で行う筋トレをしているんです。
医療用の器具です。
もともとは高齢者の寝たきり予防の筋トレ（貯筋）用として開発されたものらしいのですが、若い人でも筋肉が少ない人が多いということで、私はその機械を利用させてもらっています。
機械はもちろん医療用なので、素晴らしいですよ。
やっぱり機械だけに頼っても、筋肉はつかないんですね
あくまでも補助です。
筋肉がつきにくい人が日常生活と併用することで、筋力がつきやすくなります。
先月から毎日体組成を測定し、記録を付けています。
仕事で歩く日と筋トレと食事をきちんと続けた週は、筋肉量アップ、脂肪量ダウンと結果が出ます。
筋肉がつくから、歩きたくなるんですね～
相乗効果です。
しかし、先週からの１週間は機械にだけ頼り、ほとんど歩かなった。
結果、数値は・・・
明日からは、また自分のできる範囲でのエクササイズを始めます。
私ができること
・ストレッチポール
・チューブトレーニング
・歩く（駅では階段を利用）
あとは、姿勢を意識し、お腹を引っ込めて歩く
これだけでも、違うんですよ～～
私は、美肌美腸でいたんいですよ
美人、かわいい、きれいな顔にはなれないけど、美肌は食べ物を気を付ければできますからね。
美肌のためには、やっぱり腸がきれいでないと、きれいな肌には作られません。
腸をきれいにするには食事もですが、適度なエクササイズも大切ですね。
腸が動きやすくしないと、便が出にくい・・・
体って全部関連しているので、まずは自分ができることから１つずつ初めていくと、なりたい体に変わっていきますよ。
私は明日から、動きます。
ではまた明日