おはようございます
人生を楽しむ食の専門家
健康食育シニアマスター 管理栄養士 神田です
昨日ですね～SDGsのゲームとコーチング体験に参加してきました。
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その時にスタッフの方から、
「肌きれいですね～」「何食べているんですか？」
と聞いてもらえたんです🙌
肌の話になると、大抵、「お手入れどうやっていますか？」や「化粧品や化粧水何使っていますか？って聞かれるんです。
実は私・・・
お手入れという、お手入れはしてないんですよ
化粧品や化粧水もこだわりがなくて。青缶のニベアなんです。
では、なぜ私の肌がきれいなんでしょうか
（
自分でいうと恥ずかしいのですが・・・
お肌の悩みは女性だけでなく、今は男性からもご相談を受けることが増えてきたので、みんなにできるコツをお伝えしますね
）
それはですね～～～
腸をきれいにすること
腸活はしてるよ～っていう方もいらっしゃいますよね。今ブームだから・・・
では、腸がきれいってどうやってわかるでしょうか
さすがに大腸検査をするわけにはいかないですよね
簡単に✔できる方法は「お通じ」を見ることです
理想のお通じ
✔毎日小ぶりのバナナ状のお通じが出る
✔練り歯磨きの硬さ
✔悪臭がしない
✔１日２～３回
✔毎日ほぼ同じタイミング
✔濃いめの黄色
✔切れずに１本出る
どうでしょう。
こんな素敵なお通じをしてますか
ちなみに私はばっちりです（
報告いらないですよね）
（でも昔は便秘がひどい時期もあったんですよ。）
このようなお通じが出るようになると、腸内環境が整ってきています。
腸は食べ物の栄養素などを吸収します。
そして、血液を通って全身を巡ります。
腸がきれいな状態であれば、血液もきれいになるので、結果的にお肌もきれいになります
では、腸をきれいにするために何を食べたら良いのでしょうか
腸だからヨーグルト？発酵食品？野菜？・・・って思いますよね。
腸におすすめ食べ物は・・・
雑穀ご飯＋具沢山みそ汁です。
腸内細菌を増やしてくれる食材は「穀物由来の食物繊維」なんです
腸をきれいにしたいかた雑穀ご飯＋具沢山みそ汁を試してみてくださいね
・雑穀について詳しく聞きたい方
お気軽にご相談ください
ではまた明日