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目標をたてるのは、大切。
重要なのは、いかにイメージできるか。
Ｐ１６２
現状より高いエフィカシーを維持すると、専門的には「認知不協和」と呼ぶ
心理的不安定状態が生まれるわけです。
その場合、心理的不安定を解消するために、現状にもどるか
目標の世界に移動するかのどちらかのゲシュタルトを無意識は選ぼうとします
そして、どちらかを選ぶというと、より強くイメージできているほうを選ぶわけです
イメージ×臨場感＝現実
現実世界よりも慣れ親しむように何度もリアルなイメージを繰り返す。
そのために必要なメンタルトレーニングが↓
◎ これまでの経験で非常に誇りに思っていることを５つ書く
◎つぎに、あなたがやるべきこと
そして１週間、毎日、１日２回あなたが書いた各項目を読む
再度よみかえすと、そのときの達成感や快感がよみがえってくる
そのコトバやイメージを感じてほしい
これをベットから起きる直前と眠る直前に必ずやってください
あなたのエフィカシーがどんどん高くなっていく
次に大きな夢を書く。
さっきの５つの項目を読むときに感じた感情をその夢にむかって
シャワーのようにあびせる
朝と夜に。
さらに、
人生でうまくいかなかったことを５つ書く。
それからいかに上手に回復したかを思い出す。
自分が強かったことを思いだす。
つまり、あなたは困難を克服できる人間なのです。。。
育児をしながらさらに成長したい、でもなにをしたいかはっきりしない。
ベビーがお昼ねしたら、読書三昧してます。
なにかをもとめて！？
出産前に習っておいた、フォトリーディングのおかげで
短い時間でも、本がたくさんよめます
でも読むだけじゃだめ、読んで実行してはじめて
本が役にたつんだよね！
をはっしていました・・・
