睡眠に良い食べ物を知ってより良い睡眠を心がけましょう特に睡眠時間が取れない方やいつも睡眠...

睡眠に良い食べ物を知ってより良い睡眠を心がけましょう😊 特に睡眠時間が取れない方やいつも睡眠が浅く疲れが取れないかた😰 オススメです☘️☘️ 睡眠に良い食べ物の効果には、疲労回復・美肌・集中力を高める効果もあります☝️ ⭐️睡眠を誘う食べ物⭐️ 睡眠のホルモンとして知られるメラトニンは、多くの食べ物に含まれています❗️❗️ メラトニンは、体内時計を調節する働きがあります🎶メラトニンが豊富な食べ物には、オーツ麦・スイートコーン・米・かいわれ大根など… バナナや牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠を誘うセロトニンというホルモンを作り出します❗️❗️ 大豆製品やはちみつにも多く含まれています🍌 たまねぎ・にら・長ネギに多く含まれる硫化アリルは、疲労回復に効果があります❗️❗️ 良い睡眠をとるためにはリラックスすることも大切です✨✨ リラックス効果のあるたべものは❓❓ カルシウム カルシウムが不足すると神経過敏になって寝つきが悪くなってしまいます… カルシウムが豊富なのは乳製品・大豆製品☝️ パントテン酸 ストレスに強く、疲れにくくしてくれるので、不眠症に良いとされています❗️❗️ レバー類・たらこ・干ししいたけなどに多く含まれています☝️ ビタミンCやビタミンEと摂ると効果がアップします👌 ハーブティーもオススメです😊 リラックス効果のあるハーブティーにはラベンダー・カモミール・ローズなどがあります☘️ 是非、試して下さい🙇‍♀️ #エイルスパ#eirspa#スパニスト#モードケイズ#モードケイズ宝塚#モードケイズ尼崎#モードケイズ茨木#モードケイズ塚口#modeks#ヘッドスパ#headspa#リラクゼーション#頭皮ケア#ヘアケア#リフトアップ#予防医学#modeksspa事業部#ビハールスパ#ビハール#bihar#脳疲労#不眠症#極上の手技#脳揉みほぐし#自然治癒力高めます#脳をもむ#脳マッサージ#脳#脳のメンテナンス#脳をもむヘッドスパ

ヘッドスパ専門店 Eir spa(エイルスパ)さん(@eirspa.2015)がシェアした投稿 - 2017 Oct 11 5:54am PDT