自律神経のバランスを整えないと！！寒くてなかなか寝付けなくて夜更かししてしまい、朝起き...

自律神経のバランスを整えないと！！ 寒くてなかなか寝付けなくて夜更かししてしまい、朝起きるのがつらくて布団から出られない…… 冬になると、こんな経験をしたことがあるはずでは？？ 気温が低い冬は、活動時や緊張状態で優位になる交感神経が活発になります♪♪ そのため、なかなか寝付けない…ってことも！ 自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っています☆ 片方に大きく振れれば、後からその分だけ逆の方向に大きく振れる！！ 冬に交感神経を大きく働かせすぎると、春になったときに副交感神経が大きく働きすぎてしまい、ヤル気が出なくなったり、体調不良を起こしてしまうのです… ☆自律神経を整えるためにすぐ出来そうな事☆ ★ストレスや運動不足の状態が続くと、浅い呼吸になりがちに… 浅い呼吸では体内の細胞が酸素不足になり、老化や病気につながる恐れも… まずは腹式呼吸に取り組み、意識して深い呼吸を取り戻しましょう♪ ひじを曲げて肩を外回りにゆっくりと回しながら鼻から大きく息を吸う腹式呼吸を行うと効果的です、高ぶった交感神経が落ち着き、副交感神経を優位にすることにつながります☆ ★やっぱりお風呂は効果的！！ 40℃ぐらいの少しぬるめのお湯に10分ほどつかるのがおススメです☆ カラダがリラックスし美容効果も睡眠の質もかわります☆ 逆に41℃以上のお湯は昼間に働くはずの交感神経のスイッチを入れてしまうのでぬるめの湯が大きなポイントです！！ ぜひ今日から実践してみてください☆

ヘッドスパ専門店 Eir spa(エイルスパ)さん(@eirspa.2015)がシェアした投稿 - 2017 Nov 22 4:27am PST