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普段の食生活でお悩みゾロゾロ綺麗な肢体の出会い系維持

田中みな実のNice肢体を維持する食事
出典「一歩一歩」さまより

田中みな実さんの食事内容が衝撃！？お米(お粥)を毎日２合！

今回は、田中みな実さんの美貌や綺麗な肢体を維持する食生活でのたくさんの様々な出会い系ご縁について調べてみました！
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Everyone checked Tanaka about the various dating relationships by the eating habits which maintain Makoto's beauty and style this time!

田中みな実さんは局アナ時代も十分お綺麗でしたが年齢を重ねた現在の方が綺麗な印象がありませんか！？

彼女は、美貌や綺麗な肢体を維持するために食事に、かなり気を遣っています。
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She's paying regard to a meal fairly to maintain the beautiful face and body.

みな実さんは身長153cm、体重は38～40kg。
ここ数年、大きな変動はありません。
ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、常にちょっとずつ気をつけています。

2015年の成人日本人女性の平均身長は約159㎝・体重は約51㎏だそうです。

ここから比較すると田中みな実さんは平均よりも小柄な方だということがわかります。
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It's said that about 159 cm and the weight are about 51 kilogram for the average height of the adult Japanese woman in 2015.
When it's compared from here, Tanaka finds out that everyone says that Makoto is a person smaller than an average.

それにしても体重は平均よりも10㎏近く軽いんですね！

しかも、これだけの体形を維持するのにこれといったダイエットとの出会い系ご縁もなく健康的な食事やトレーニングに気を付けているだけというから驚きです！

彼女は美貌・綺麗な肢体を保つために毎日お米をお粥でたくさん２合も食べているそうですがなぜでしょう！？

それではその理由について詳しくみていきましょう！

綺麗な肢体との出会い系秘訣①　お米(お粥)を毎日２合！

田中さんは美ボディーを保つためになんとお米(お粥)を毎日たくさん２合食べるそうです！

理由はいくつかあるそうですが　美貌と綺麗な肢体との出合い系ご縁を維持するため。

痩せていると老けて見えるだそうです！

「食べ物は、今は痩せすぎないようにお米を、１日２合食べるんです。

咀嚼が大変なので、全部おかゆにして、ただただ流しこむ…」

しかしながら、おかゆの場合は、米一合（体積180ｍｌ。重量150ｇ）に対する水の量としては、

全粥米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水６（1080ｍｌ＝1080ｇ）合計：1230ｇ
７分粥米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水７（1260ｍｌ＝1260ｇ）合計：1410ｇ
５分粥米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水８（1440ｍｌ＝1440ｇ）合計：1590ｇ
３分粥米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水１０（1500ｍｌ＝1500ｇ）合計：1650ｇ

なので、一番硬めの全粥でも、お米二合なら2460g。

ナント、2.5kgにもなるんです。。

お米２合って女性が一日で食べる量としてはかなり多いと思います！
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I think rice 2 matches, and it's quite much as the amount a lady eats in one day!

ちなみに炊いたお米一合が約350ｇで一般的なお茶碗一杯分のお米が約150ｇだそうです。

つまり
お米一合＝お茶碗約２杯分
お米二合＝お茶碗約４杯分
ということになりますね！

一日お茶碗４杯分って女性なら結構きつくないですか！？

厚生労働省によると、日本人の一日の摂取カロリーのうち50～60％を炭水化物を多く含むお米などから摂る必要があるそうです。
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It's said that it's necessary to take Japanese 50-60% over the absorption calorie on the 1st from the rice which includes carbohydrates much according to the Ministry of Health, Labour and Welfare.

平均的な体格・活動量の成人女性を例に挙げて一日に必要な摂取カロリーが1800kcalとします。

つまり約900kcalはお米などの炭水化物との出会い系ご縁に恵まれなければなりませんね。

調べてみるとお茶碗一杯分が約250kcalです。

炭水化物を全てお米から摂取すると仮定すると一日お茶碗約４杯分が必要ということになりますね！

するとどうでしょう！？

田中みな実さんが一日に食べるお米の量（２合）と厚生労働省のガイドラインとはみごとな出合い系マッチングですよね！？

つまり田中みな実さんは必要な量のお米を必要な分だけ摂取しているということがおわかり頂けると思います！

でも、なぜお粥への出合い系好縁に？

みな実さんは毎日たくさん２合のお米を摂取しているそうですがそのほとんどをお粥にして食べているそうです！

理由は『普通のご飯だと顎が疲れるし、頬のラインが崩れる。』から！(*_*)

お粥なら噛まなくても飲み込むことができるのでたしかに楽そうですよね！

それに加えて美貌や綺麗な肢体の維持のためにもお粥は良いとされています！

お粥と身体の出会い系良縁は以下の五点です。

(1)あまり咀嚼運動をしなくても嚥下しやすい。

(2)たくさん食べても、それほどは胃や腸に負担がかからない。

(3)通常のご飯よりも水分が豊富に含まれるので実際のお米の摂取量が少なくて済む。

(4)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、たくさん良く噛まずに飲み込むと、唾液が充分に分泌されず、唾液の重要な役割である「消化酵素」が働かず、結果として消化吸収効率が悪くなります。
この「消化吸収効率が悪い。」ことは、【ダイエット】に関しては、逆に大きなプラス効果になるんです。
因みに、パンや麵類のように原料が粉状の場合は全く逆のことが言えますよね。。

(5)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、消化酵素との出合いにも完全には溶けないので、粒々が残った状態で小腸や大腸を通過します。
その際に、粒々が腸内をお掃除してくれる効果もあります。
つまり、食物繊維みたいな働きもしてくれるんです。

彼女自身もこのように話しています！

「白米のおかゆは、胃が楽な感じがします。」

お粥は美貌や綺麗な肢体の維持に絶大な効果があるそうです！
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It's said that the porridge has the enormous effect on a beauty and style maintenance!

田中みな実の食事内容が衝撃でしたね。

Presented from千差万別お悩みゾロゾロ迷い道」Partial 英会話