寒い日は
湯船に浸かりたくなりますが
だんだん暖かくなってくると
シャワーだけで
済ませていらっしゃいませんか？
お湯につかるだけで
代謝が上がって
脂肪燃焼しやすい
身体をつくれます。
入浴することで
温熱効果
浮力効果
水圧による効果を
得られます。
40度前後のお湯に
30分ほどゆっくりつかり
リラックス効果を高めると
安眠することができます。
入浴後は
すぐにベッドなどにはいらず
30分ほど放熱させてから
ゆっくり休んでください。
寝る前の熱いお風呂は
交感神経が刺激を受けて
身体が目覚めてしまい
不眠につながってしまいます。
食事の直前か
食事をして20分後に入浴すると
空腹感を感じにくくなるそうなので
うまく取り入れると
ダイエットにも
なりますよね！
また入浴後は
冷たいビールよりも
暖かい飲み物の方が
身体に優しいそうです。
でも
お風呂上がりのビールは
格別なんですよね！
