砂糖は脳と身体に影響を及ばすのを
ご存じですか？
砂糖はある意味
ドラッグと同じような作用があります。
実験では
10日で
依存症になったそうです。
甘いものが好きな人には
ちょっと怖いお話ですね。
このところ糖質制限ダイエットで
甘いものを控えていたら
甘いものが欲しくなくなりました。
どうしても
甘いものが食べたいと思ったら
食物繊維を含む食品を
一緒に摂るといいそうです。
食物繊維が砂糖の過剰摂取を
抑えてくれます。
果物は食物繊維が含まれているので
おすすめです。
甘いものが食べたくなったら
20分我慢してみてください。
それでも食べたい欲求が収まらなかったら
適切なサイズの
デザートを買ってください。
もしも甘い物依存になりそうなほど
我慢できないようでしたら
身体を動かして
代謝を上げましょう。
炭酸飲料の飲みすぎにも
気をつけてくださいね！
